21岁女，自卑，不自信，我需要咨询心理医生吗？

积极正向的经验，是一个人积极自我认同的源泉。

当一个人的自我意象和自我认同是抹布的时候，她的生命脚本和人生故事会是怎样呢？来访者常常都在不停地复述自己的问题和消极经验，越复述、人生越黑暗、也越难体验到个人的力量。

咨询师要做的，是协助来访者提取和关注自己真实拥有的积极经验或特质，协助每个人发现自己已经为、或者可以为自己想要的人生做些什么，根据真实情况来调整理想自我与现实自我之间的差异和发展路径。



叙事疗法认为，自我不是一成不变，而是在叙事过程中动态建构的。如果你愿意，也可以找到自己身上过去存在的某些消极自我认同，然后通过外化、解构和改写。

你可以从今天晚上开始，慢慢整理那些曾经发生在自己身上的创伤故事，给它们一一命名，然后，一个个地告诉自己：那不是我的错。有眼泪，也很好，让它流出来，因为：那都是你成长的见证。