你的小太阳☀️
心理作者/精华答主/鲸鱼社工
楼主你好呀，我是鲸鱼社工肆七，给你温暖的抱抱～
我在家也会有这样的情况，白天睡的很晚，晚上熬夜到很晚。
偶尔的熬夜是没关系的，但是如果常常熬夜，会打乱你的作息，让自己的生活变得不健康。
你也意识到了这样的不好，想要有所改变，这就是改变的第一步。
可以自己调整作息，每天定时休息定时起床，比如晚上十一点休息，睡觉之前也尽量不再去想白天发生的任何事情，然后慢慢的让身体放松，慢慢入睡，第二天的时候也要准时起床，这样慢慢的就会养成早睡早起的好习惯。
定时上床睡觉的时间可以慢慢调整，比如每天早睡半小时。
适当的锻炼身体，可以多进行有氧运动，可以练习瑜伽或者慢跑。
祝好~（壹心理鲸鱼社工）
我在家也会有这样的情况，白天睡的很晚，晚上熬夜到很晚。
偶尔的熬夜是没关系的，但是如果常常熬夜，会打乱你的作息，让自己的生活变得不健康。
你也意识到了这样的不好，想要有所改变，这就是改变的第一步。
可以自己调整作息，每天定时休息定时起床，比如晚上十一点休息，睡觉之前也尽量不再去想白天发生的任何事情，然后慢慢的让身体放松，慢慢入睡，第二天的时候也要准时起床，这样慢慢的就会养成早睡早起的好习惯。
定时上床睡觉的时间可以慢慢调整，比如每天早睡半小时。
适当的锻炼身体，可以多进行有氧运动，可以练习瑜伽或者慢跑。
祝好~（壹心理鲸鱼社工）
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