失眠让我很痛苦，总想哭，是不是有心理问题？

楼主，你好呀，我是倾听者寒筠~

这种失眠的感觉一定很难受吧，其实啊失眠是一件挺正常的事，你提到的精神不振有可能是因为失眠和压力太大，不是什么心理问题。

你还提到自己总是想哭，是因为有什么事一直藏在自己心里，所以感到很压抑，很不舒服，对吗？能哭就别假笑，让情绪自然流淌，想哭就哭出来吧，这样或许会让自己好受一些呢？由于你并没有描述的很具体，所以很抱歉，我只能给出一些常用的方法。

虽然这个世界上没有真正的感同身受，但是我能理解你的痛苦，因为啊，无论你怎么样，都不妨碍你值得被爱呀~你愿意把你的故事说给我听吗？

🍃【冥想练习】
#如果感觉自己睡不着，那么不妨闭上自己的眼睛，尝试将注意集中在自己的呼吸上。
#吸气时用自鼻子缓缓地吸气，同时想象自己将阳光，新鲜的空气，吸进自己的身体里，它们化成一股温热的能量在你的身体每一处流淌，吸气尽量吸到自己不能吸为止。
#然后短暂地闭气，最后用嘴缓缓地吐气，把身体里所有的焦虑，压力，紧张都通过呼吸释放出来，感受自己的腹部一点一点地随着呼吸而下沉，让思绪飘远一点。

🌸【缓解压力】
——失眠可能是因为情绪有可能不太稳定，或者压力太大导致的。你要学会觉察情绪，每天花五分钟写情绪日记，可以不用像写作业那样认真，字写的多丑都ok，在这期间只有一个要求，手不要停，把自己内心压抑的情绪给释放出来。

——再花五分钟将自己写的内容读出来，可以大声的朗读，也可以默读，读的时候允许自己愤怒或是哭泣，读完之后也可以将自己写的撕毁或者留下来当作纪念。

🌴【疫情当前，情绪管理很重要】
☞作为一介平民，我们能的就是平静坦然地面对疫情，不造谣不传谣，在家好好呆着，该吃吃该喝喝，心态良好，如果有能力的话向家人积极宣传抗疫相关知识，当然不必对自己和家人的身体状况太过担忧，不必太过关注相关消息以免产生焦虑，就很棒👍

◎每一次情绪的产生，其实都在给我们成长的机会。觉察在这个情绪下，我们的心理感受和身体反应，可以帮助我们了解自己的身心。让我们更容易与自己和他人产生连接。如此就能更好地共情自己和他人啦~

◎觉察的同时，让我们可以深入地去分析自己，了解在成长中，被自己压抑和隐藏的那部分自己的真实情感，然后接纳，原谅，改变。然后我们在面临类似的情境时，可以改变原来的应对方式，让自己更加平和淡然地去面对，练就良好的心态

◎随着那些负面情绪的减少，那些没有表现机会的自我实现动机、爱的欲求就会自然而然地表现出来。也就实现了成长

晚安~做个好梦
世界和我爱着你🐳