30岁男生，最近老是会把一些小事灾难化，怎么办？

被自己灾难化思维困扰的你辛苦了！其实不仅是你，其他的很多人包括我，有时候也会有这样的思维。但对于我而言，这样的思维在脑海中也就是一闪而过，我个人并不会太过去在意。正如你所说的，因为我知道这样的想法不可能发生也不理智。而你的情况在于，虽然你知道这样的想法不可能发生也不理智，但你还是控制不住自己，甚至影响到自己的心情。
不知道你这样的状态持续了多长时间？对你生活的影响程度如何？
如果你持续时间比较长，比如两三个月以上，且对你的生活完成了一定的影响，比如影响你正常工作、社交等等。那么你可能需要考虑去医院进行一下相关的检查比较好。

思维对事物的反映是间接的，指它通过其他媒介作用认识客观事物，及借助于已有的知识和经验，已知的条件推测未知的事物。同样是看到刮大风的场景，有的人可能会想法明天要下雨了，而你则担心会不会演变成台风把房子刮倒。同样的场景，不同的认识和想法，这可能是你已有知识和经验的影响。那么，你可以思考一下，最近发生了什么事情导致了你形成这样的灾难性思维呢？

你知道这些想法不可能发生又不理智，但有时候还是会被吓到，有些时候还会把生活中一些很正常的场景和惊悚的电影情节联系起来，让自己提心吊胆，然后影响到心情。这些想法都是自动跳出来的，你似乎并不能控制自己产生怎样的思维，那么你想让自己不会有这种灾难化想法就不大可能，你不妨尝试去与这种灾难化思维辩驳，以此来对自己形成积极的暗示。


灾难不可怕，可怕的是人对灾难的夸大。而灾难性思维就是一种强迫的夸大思维。因此你也可以尝试接受自己的灾难化思维。你可以告诉自己：虽然我产生了这样的想法，但这仅仅只是我的想法而已，它并不会真的发生。即使真的发生了也没什么，我也可以面对这样的结果的。