微信聊天时，别人不主动中断，我就不能停下来？困扰。

我曾经也是，有时候我明明还有别的事情忙，也说不出中断聊天的话。

后来我反思了一下，这就像别人有什么要求，不管是不是我能力范围内的，我都开不了口拒绝。

还有这次疫情，如果不是身边人都表示不回娘家了，我不敢第一个说出来，哪怕我心里再想。

我会觉得自己好累，好沉重。

后来我终于知道，是我不懂得拒绝，不懂得拒绝别人的背后，是不忍心拒绝自己，因为希望别人也这样对待自己。

然后我在遇到一件别人要求，而自己做着有压力有困难的事情时，都会表达出来，一开始会很紧张，心里不断想着，这样做会不会得罪人，他会不会不理我，会不会小看我。

一边战战兢兢，一边尝试说出心里话，获得的反而是别人的理解，他们就自己想办法解决了，而我也变得轻松。感觉这么多年没有这么轻松，一个是身体上的，一个是心理上的。

我觉得我们好多人想不开口拒绝或中断某件事，本质上就是不想拒绝，不想拒绝的背后，是期望得到他人的认可，是极其匮乏的自我肯定。

所以，我建议

1.每天至少做一件滋养自己的事，让自己充分感受到被爱。

2.每天至少记录一件自己做的有成就感的事，增加自我肯定和自信心。

3.设想一下，我拒绝别人会怎样，我能不能承受这样的后果。

4.大胆地，按照自己的意愿去做吧，加油！