原生家庭过于悲观消极，我该怎么办呢？

【不建议过度分析原生家庭带来的影响】
现在有个不太好的趋势就是一旦自身在成长过程或者成年之后出现一些精神疾病或者生活困境，寻找心理咨询或者求助他人的时候都会过度追溯原生家庭造成的影响，有些咨询师还建议患者进行家庭治疗，试图分析原生家庭以及让父母长辈意识到自己养育模式以及性格和婚姻上的错误造成了子女痛苦的人生。大家都以为像心理类书籍那样，通过一些简单的倾诉达成与原生家庭的和解，从而治愈自己。

原生家庭固然是个人性格塑造离不开的话题，但是每个家庭都有各自的问题，不是每个家长都能意识子女的不幸福源于原生家庭的部分影响，所以试图改造父母试图通过仪式化的道歉达到所谓的和解，是强人所难也会伤害父母感情。心理咨询的很多方法放在书本上显得非常科学合理有效，但是真正实践到生活中都会显得格格不入的。就像对着镜子每天鼓励自己，或者不停在心里进行自我暗示，然后通过日记记录自己的情绪变化来进行情绪控制，这些方式真正能落实且得到效果的又有几何呢，就像以前整天有人建议要合理安排时间就需要制定细致的计划，结果大多数人反而因为这样机械化的计划让自己手足无措倍受煎熬。

【对一个人最大的影响来自己成长经历】
那么我们自己意识到原生家庭给自己带来的影响，就足够了，每个人的生活经历都不同，父母辈的就别说了，奶奶辈的那就根本不可能在观念上有共鸣。如果你自己都很难改变自己，那么希冀他们被你所影响所改变那比登天还难。任何把挽救自己依靠改造他人来实现的企图都会被现实打击的七零八落，就像父母与青春期子女的争执，婆媳矛盾，师生关系，都是控制与反控制的战斗。

我高中的时候因为强迫症接受过心理咨询，咨询师也给我们家庭做过几次家庭治疗，也是想寻找我精神疾病的源头。结果我的父母和睦，整个家族都非常融洽，没有家暴没有出轨没有轻视没有打击没有乱七八糟的事情，于是硬生生的找出一些无关紧要的小事情进行剖析。

事实上，原生家庭只是造成你成年后生活不如意的一个因素，最关键的还是成长环境，这个环境不仅仅包括你的原生家庭还有校园社会公司朋友圈。

大多数人都没怎么在意原生家庭造成的影响，因为很多人在成年后如果过的健康安定幸福，即使童年青春期受到过家庭带来的创伤，但是人都是有自我调整能力的，这些事情要么被遗忘要么就被接纳，有多少人需要特地通过心理咨询师介入与父母和解呢？

最最重要的影响因素还是自己成长过程中遇到的一些经历，比如学习压力，人际交往障碍，工作压力，婚姻事业，人生变故，重大伤亡，在面对打击和困境的时候，在特定的那个时期没有形成强大的意志也没有学会适当的解压方式，于是焦虑紧张日积月累就会自然而然的形成一些心理障碍。由于社会对心理知识的匮乏，和对精神疾病的误解，造成寻求帮助的时候受到一些不好的观念的误导，走了很多弯路，那么久而久之会发展成精神疾病。等到精神症状严重到危害身体健康，影响社会功能的时候，再多的分析原生家庭都无济于事。

【我们可以改变自己但是改变不了他人】
现在你已经远离这个家庭环境了，那么就给你很好的条件去通过一些调整摆脱之前的思维模式，我们承受原生家庭带来的巨大烙印，但是也要明白这些都可以改变，没有一些人说的那么根深蒂固。不要试图改变你父母奶奶，你会非常受挫的，但是改变自己虽然很困难，那是可以操作的。

意识到自己需要改变就已经是伟大的第一步了，那么就正视自身的负面思维，不要再纠结在原生家庭，不要继续通过父母奶奶的一些相处模式和行为思维来给自己的性格解构，没有那种必要的。

人只要调整好情绪，每天可以集中精力做好本职工作，及时释放压力，那么就会有自己的兴趣爱好和人生追求，慢慢的注意力都会投入到有意义的事情上，就会对自己宽容，那么对周边的人特别是亲人宽容大度。最后你也要明白，即使你成为一个全新的人，你也不会通过自己的开朗积极给家人带来多大改变，我们改变的是自己，能接纳所以你之前认为不理解和排斥的事情。

【没必要研究专业心理学知识，从生活细节着手，作息锻炼是最有效的】
一些心理知识我们了解一点就够了，不要太去研究那些专业知识，很多精神疾病患者觉得自己心理学知识都可以去考研了也还是没法从症状中走出来。其实只要从生活细节做起，比如你平时觉得烦躁抑郁焦虑，那么就调整下生活习惯，特别是作息要规律，早睡早起离开手机电脑网络，能做到这一点起码生活单纯一半以上。然后坚持每天固定的体育锻炼，不管是长短跑还是球类运动，一个人都可以长期做下去，好处就是当你能长期坚持做一件有益身心的事情，也能形成自控力，那么人生就会有两个重心，工作和锻炼，越简单越幸福。