我是高铁车长，铁路只给几个口罩手套，很恐慌怎么办？

致敬此刻坚守工作岗位的您。
我1月初刚刚参加了1位以色列专家分享的危机事件中心理救援的工作坊，他讲到他曾经参与的历次紧急事件。其中有一次是在战争环境中，每两分钟就发生1轮新轰炸。而他身处其中，为轰炸间隙的民众做心理援助。这些民众一边目睹着各种惨况在眼前发生，一边担心下1轮轰炸，我感觉，这个场面有些类似目前国内很多1线工作人员的处境。
那么，在这个处境中，恐慌情绪上来时，可以做些什么？
第一，深呼吸，练习肌肉渐进式放松法，体会你的身体的存在。此类放松资源网上很多。
第二，将注意力放在此时此刻。
此时此刻你是安全的。上一轮轰炸已过去，下一轮轰炸还没来。在这个轰炸间隙，你是安全的！
日常生活中，即使没有轰炸，我们也无法确定生活的下一刻会发生什么。没有人能掌控时时刻刻。
下一刻的危险也许会来，也许不会来；但此时此刻，你是安全的！
第三，遵照政府指示，做好消毒，了解必要防护信息。
即使是战士，在打仗时也不是盲目冲锋的。有掩体，有武器，要了解敌人分布。而这些信息，我们都是有地方查询到的。
此外，就像其它答友回复的那样，此次病毒传染力强，但致死率弱。即使患病，也会得到救治。国家也不会不闻不问。
第四，不去接触能引起你恐慌的无关信息。
第五，确信随着每个人的努力，国家的措施，局势会逐步好转

此外，如果单位发的口罩手套不够用，可以自己补充，包括消毒手部的酒精，以及发挥车长优势，组织乘务员做好车厢消毒，设置车厢里临时紧急隔离区域做准备。这些都能助人助己。

再次致敬祝好！