针对这次武汉病毒肺炎，有什么办法可以帮人缓解恐惧？

你好，我是心理人的一员，也是仅仅心理学爱好者，所以如果没法为你提供专业的概念普及以及专业建议，请包容。

相信心灵的对话没有地域学业年龄等之分。这也是我立马码下字来与你分享的原因:面对疫情，我也焦虑也思考过怎么用我积累的小小的心理技巧去安抚当下人们焦躁又恐慌的心，甚至半夜爬起来将一些灵感写下，隔天与朋友分享了。他看了就安慰我说:不必太慌张。

我很急，我说我不是慌张，我只是真的很想帮忙而已，专业一点，就是所谓同理心所致。

我拼命刷微博刷朋友圈，看看有什么新的消息或者救助渠道，甚至在准备捐钱往武汉时，我都没来得及思考救助渠道是否正规。当然我能够意识到这些是基于后来的冷静反思，而在平缓自己都不承认的焦虑情绪进行反思后，好像一切又是明晰的:我有了援助的具体方式以及怎么利用心理知识去帮忙的思路。虽然在这之前我半夜爬起来写过所谓思路，那不过是一些焦虑的结果，一些很空泛的想法。💡

我想题主是不是也应该想想办法，➡ ➡ 不是想支援之类的方法，而是先认识一下当前隐藏的情绪以及思考下平稳情绪的方法。(当然啦支援的积极想法💡 是不用抑制的，只是说我们先把个人调节好💪 才能够帮别人调节鸭❤ 🌟 ⭐ 而且我们目前不缺少加入相关支援队参与心理安抚，物资派送的志愿者!❗ )(身边有不少人在捐款，认识的导游领队们在海外帮忙买物资运送等等!❗ )
至于怎么认识怎么平稳，我相信了解过学习过相关心理知识的你是可以安抚得了自己的，而且这个平台上相关信息也蛮多，在这里就不再赘诉，(加油！☀ 💪 )





然后就是分享下我这个高中生的想法(多少会比较局限)，目前平稳好自己的情绪，我决定加入相关心理志愿服务(比如壹心理的创伤应激支援团啊！)积极参与，和别人交流我的想法我的经历，不求能起什么作用，就只是想证明，还有很多人陪着你一起渡过难关!
其次是找到一些正规的渠道比如武汉基金会，校友会进行能力范围内的捐款。
在有空的时候刷到比较丧的内容进行能力范围内的安抚，传播下心灵的能量，这些都是比较力所能及的事情!!!✌ ✊ 👻 🌟 ，而且每次做完，心情总会像✨ 一样灿烂美丽!





但，❗ ❗ ❗ 🔊 🔊 📢 📣 📢 这些还不是最重要的!
题主请信一句话，
把自己安顿好，把身边人照顾好一起做好防范工作才是首要的!

爱自己后才有能力爱他人!♥ ❗ ❗ ❗
祝安!