痛苦，很累，如何摆脱我由内而外的负能量？

你好，题主
你遇到的麻烦概括起来就是：我不相信我可以可以拥有好的生活，我值得拥有好的生活，就算外面的人在夸我也是抵消不了，我内心负面的声音，他们如此强烈，我过的小心翼翼，如履薄冰。

你的内心有一个核心的信念，你不够好，你很差，你不被他人喜欢。你需要做许多事情，别人才会喜欢你，你需要不断的牺牲和付出才会得到别人的认可。可是这样的你很累，你并不愿意，可你没有办法停下来。

怎么样才能克服
1写开心日记，记录每天开心的事情两件，并写下感受，最后写下比起昨天你的进步是什么？坚持一段时光，它可以让你投入到当下的生活。你会改变一些老大。

2现在你这样的状态很累，你可以考虑一下，你确实就像他们说的那么优秀，你就是如此优秀？你喜欢别人说的自己吗？

3你可以问问自己，为啥要一直告诉他许多负面的事情？你想要得到的是安慰还是确认？还是你想让他离开你？他是你的男朋友，作为你的另一半，你一直伤害他，我想你最想伤害的人是自己，因为在你内心深处你是不相信自己值得被爱的。你不敢相信他会留在你的身边。

4如果曾经的生活很苦，你更要努力过好现在，不能再消极，要振作起来，活成自己想要的模样。

5如果条件好可以去找咨询师，建议去找动力分析（有时候也叫精神分析）的咨询师。

祝好
新春快乐