没有力气，呼吸加快，我活不下去了，救救我

您好！

从您的描述中看您非常难受，老师抱抱您！

请尝试着做：深呼吸「吸-呼」「吸-呼」,把气吐出来,也把气缓下来。从一数到十,看看自己要数几次,才能把气缓下来。

仔细盘点一下，这样的状态一般在什么情况下出现呢？

如果是生气愤怒时发生，稍微纾缓后,问问自己:「我需要生这个气吗?」仔细想想发怒的原因。或是「我有必要这么生气吗?」

如果觉得这件事确实值得您失去烦恼，双手合十告诉自己（亲爱的，知道您很生气，抱抱您！）

情绪平缓后再想想:「如果我是对方,我会说同样的话、做同样的事吗?」

如果会,大可不必这么生气发怒。试着从对方的角度看事情,试穿别人的鞋子,培养同理心。

最后再想想,有必要拿别人的错误来惩罚自己,损害自己的健康吗?
所以,也就别气了。

情绪稳定后这些症状是不是就消失了呢？

仇恨的怒火,将烧伤你自己。——莎士比亚

希望我的回复对您有所帮助！