肺炎确诊病例不断增加，如何用心理学应对肺炎恐慌？

抱抱你，大家的心情都是不安的，我们知道比病毒更可怕的是谣言，这个特殊的时刻，我们每个人更应该相信国家的力量，只接受正规渠道的消息，并且不信谣、不造谣、不传谣，以自己的家庭为单位多洗手，出门必须戴口罩，室内保持通风空气流通，不去人多的地方，能够保持冷静乐观就是特殊时期的必要态度呢。

我们也可以参考《2003非典安心手册》的心理建议，让有需要的朋友排解内心的慌乱，在如此重大的全国乃至全球事件面前，生理健康与心理稳定同样重要，让内心的恐慌慢慢下降。

★肺炎一直在持续蔓延全国确诊病例越来越多
★你身边也有武汉朋友，广东确诊病例也很多
★隔壁镇开始有了确诊病例本来好好地过个年
★全肺炎的消息心里很慌希望肺炎恐慌快点过

＋这种危急时刻
＋如何利用心理学知识可以保护自己和亲友？

■■■全民团结保持冷静从自己做起

对于病毒和传染性疾病的焦虑是对人类身心健康的一种潜在的威胁状况，一般这种情况可以通过自我调节缓解，但是如果我们的焦虑开始影响自己的生活，则可能需要制定心理咨询计划。我们需要密切关注自己和身边家人朋友的状况，尤其是那些处于隔离区的人，与他们保持在线的联系，给他们安慰和力量，这会过去的，可以预防也可以治疗，让大家的焦虑恐慌都能够减轻一些。

我们也需要尽量避免接触太多耸人听闻的新闻故事，尤其是没有经过认证官方确定的新闻，尽管某些健康风险和话题确实令人担忧，我们还需要尽可能寻求支持。我们会发现寻求朋友和家人的支持很有帮助，这可能是一个很难讨论的话题，但重要的是要记住，我们的亲人关心我们，并且很可能会尽一切可能帮助我们。让自己的亲人知道自己的感受和需求。

我们还需要积极进行体育锻炼提高免疫力，许多医疗保健和心理健康专家建议运动是我们控制焦虑恐慌的安全有效方法。我们可以考虑采用新的运动方法，维持积极乐观的心态，也可以咨询正规医院的医生和心理咨询师以确保我们的身体健康和心理健康，我们可以进行定期运动，保持乐观哦。

珍爱健康
祝好！
ZQ