亲眼目睹家人拔掉呼吸机，我得了死亡恐惧症？

你好，楼主，我是小晓溪。

【去年七月底家人去世，亲眼目睹了家人拔掉呼吸机】

抱抱你，这种绝望只能意会，不能言传，而对死亡的恐惧与思考也将伴随着我们自我成长的由始至终。

死亡恐惧是指一种对于时间上具有不确定性的同时又对必将到来的死亡命运无能为力、惶恐不安的心理感受和情绪反应。

根源于他人之死呈现出来的痛苦体验，也源于社会文化背景对死亡的回避与排斥。

①无论何种死亡，死亡都意味着生离死别，意味着某种特定的家庭关系、社会关系或者秩序的终结与崩溃；

丧亲之痛是最大的失落与哀痛，会使人遭受长时间的生理上的心理上的情感上的创伤。

死亡导致的情感创伤是构成对死亡恐惧的重要因素之一。

②长期以来，社会文化缺乏对人们科学系统的死亡教育，使得大概率的人们“谈死色变”，而一些文章对死亡的解读，比如说下地狱、上刀山、鬼魂等等放大了死亡的恐怖性，使得人们对死亡产生了可怕的联想，错误的认知，因而逃避、压抑、排斥对死亡的恐惧。

抱抱你，楼主。

死亡恐惧不是消极心理，它是人类一切活动和精神性追求的内在驱力，我们直面死亡比漠视死亡更有意义。

人生正是因为有死亡这个结点才能够成为一段旅程，因此，我们才会惊慌恐惧，才会重新回顾、审视、检醒自己的人生，才会引发我们对生命的思考和觉悟。

死亡是我们每个人无法逃脱的宿命，与其恐惧死亡，不如正视死亡，正视我们活着的意义和价值。

①放松。

每次有这种想法时，让自己深呼吸（深深的吸气，缓缓地呼气，3~5次）；

②聚焦。

充实自己，把关注点聚焦到提升自己价值之处；

③接纳。

离开的人在这世间也有存在的意义，平常心对待；

④感恩。

心怀感恩，珍惜当下。

欧文·亚隆曾经说过：你越不曾真正活过，对死亡的恐惧也就越强烈；你越不能充分体验生活，也就越害怕死亡。

愿你早日走出死亡困扰。