职场受挫，唤起手抖，疾病加重，心理负担，有时想死？

谢邀。

      看到您的描述，能完全感受得到那份紧张——想要控制他人的评价、控制自己的紧张和手抖而越来越有失控感觉的紧绷感。有时候这种紧张会让人透不过气来，甚至于只能想到逃走。

     诱发焦虑的原因很多，具体到您，可能会有以下几个方面因素的影响：

• 非常在意他人的评价。当然这只是一个现象的描述，但为什么是你会那么在意他人的评价呢？我猜可能跟您的早年经历有关。

• 手抖。不管是由于什么样的原因导致手抖，但您不愿意被人知道，意味着您可能认为手抖涉及负面评价。因为很难控制，您需要额外的心理资源保持警觉。

• 工作变动。新的工作和新的环境对于个体来说都是重大的生活事件，因为是新的所以需要调动资源适应。如果我们有足够的心理资源，那么这样的变动适应起来就会容易很多，但是对您来说，可能会是过大的压力。

  持续的警觉状态会让人耗竭，而这导致恶性循环，最终可能影响你的工作效能，不是因为你真的能力不行，而是因为过分紧张造成的认知功能损害以及生理上的疲劳导致的，所以调整需要一系列的努力。

• 休息和运动 。如果您有睡眠问题，需要调整你的睡眠，可以选择药物，也可以试试行为治疗，其核心是减少卧床时间，提高睡眠的效率。而运动对焦虑和紧张的缓解、改善心境非常有帮助，建议每天30分钟以上的有氧运动。

• 区分工作和生活。给自己留出充分的休息娱乐时间，更多地跟家人朋友在一起。积极心理学认为情绪的容量有限，当积极愉悦的情绪体验多了，那些原本让人担忧、害怕、悲哀的人和事也会变得更容易应对。

• 寻求帮助。问答版块的的信息很有限，而课程可能让你知道了为什么，但要解决问题就会面临“道理我都懂，问题是做不到”这个难题。如果有需要，可以试试咨询。

  祝一切安好！