思维陷入恶性循环不断否定自己怎么办？

我们的脑海中无时无刻有许多奇奇怪怪的想法和观念冒出来，当我们内心对这些观念有抵触和排斥时，就会强烈的想去压制它们出现。发现越想控制它，它越纠缠。就像手里的气球，你越用力，它越拽在手里不飞走。现在的你，不需要去纠正自己的想法，不需要去控制它的出现。不论什么样的观念，你放手，它就飞走了。所以你现在需要的不是摆脱它，而是放任它自由的来去。它就会象气球一样，虽然会划过你的天空，你不用去关注它。它自然的就飞走了。

推荐你可以看看邓云天老师的《走出强迫的泥潭》和吴念老师的《思维风暴》，都是适合自助的书籍。

如果你确实觉得自己很难去调整，也可以寻求专业的心理医师和心理咨询师的协助。