很愿意推卸责任，最后又全部怪自己，如何让思路正常？

好像你现在的模式就是对你爸妈的模仿、习得、内化，最后完成了对他们的高度认同。改变，需要在一个你想成为那个样子的人的关系里，浸泡。。。。潜移默化发展形成新的模式。