全国近7%司机驾龄不足一年，怎么用心理学降低焦虑？

刚考出驾驶证那会儿自己也是这个心态，我觉得很大程度上也是归功于我们的驾考模式，完全是应试教育，不符合实际的上路状况，尤其是停车，驾校师傅的就是告诉你哪个点拐几圈，也不告诉你为什么要看这个点，试问到了现实生活中谁来提醒呢？

我身边也有很多人考完驾照了也很茫然，不敢一个人上路。所以大部分人都是找陪驾，开过几次，甚至是陪练了一段时间，才算是有了实际的上路经验，才敢一个人开了。

勇于尝试（系统脱敏）

越是怕就越要去尝试。这和心理学中运用系统脱敏来治疗恐怖症有所类似，让患者不断接触让其感到恐怖的事物，直到其完全不害怕为止。当然开车具有一定的危险性，建议找一个陪练。如果完全害怕到有陪练也不敢开的话，可能先需要找心理咨询师治疗一下自己的恐怖症。

勤于练习

这份焦虑其实是由于技能不熟练带来的。解决方法也很简单，就是不断地练习，找有经验的老师傅坐在你旁边，开一段时间，你熟悉了，焦虑也就荡然无存了。

理性回归（认知调整）

开车并非赛车，不用把上路想的那么可怕，马上上开车的不是怪物，都是和你一样的血肉之躯，都是想本本分分生活的，能有驾照的，还是有开车技能的人。曾经的陪练师傅告诉我，开车无非就是油门和刹车，绿灯行红灯停，遵守交通规则，不要开得太快，不敢变道就一直开直线。别管别人是不是闪你，按你喇叭，你没有违规就按照自己的节奏来，大不了就是让别人超车。经过这么一点醒，其实我开了两天就敢自己一个人上路了，然后又了信心就更不怕了。

从易到难

循序渐进，慢慢滴靠近自己害怕的目标，建立信心，可以先从熟悉的地方比如自家的小区，或者是人少，马路开阔的地方开始练习，加强自己的自信心，然后再去交通状况比较复杂的地方。

不仅是开车，其实所有的技能都是如此。要想变得熟练自信唯有不断地练习，不要害怕。不过话说回来，有一定的焦虑也不是坏事，起码你不会冒然行动，安全系数也就高了很多，其实还是有好的一面的，大家若是都能对上路怀有一分敬畏，也就不会有那么多交通事故了。这样一想，你是否也觉得没那么紧张了呢？