28岁男生，结婚两年，因为妻子前任问题陷入抑郁？

【当其他回答的大方向错误的时候，你其实会更困扰】
我大致浏览了下别人的回答，我觉得他们的回答都会给你带来更大的困扰，因为方向就错了。

有人说你自卑，有人说你追女神做了接盘侠，有人认为你趁虚而入去；

有人建议你和妻子坦诚彼此感受，有人建议妻子换部门，有人建议更加爱老婆，甚至讨论起处女情节与离婚问题。

这无疑于给你制造更多的烦恼，让你在这个可有可无，貌似至关重要貌似微不足道的事情上倾注更多的精力，直到你深陷其中疲惫不堪。

【妻子有能力处理自己的历史遗留问题，你也可以做到顺其自然】
不管妻子过去有什么感情经历，不管个人自信与否，不管自己与妻子的感情基础深与浅，这些都是客观事实，都不可能通过你的担忧焦虑来改变，我们很多的纠结都源自没有让自己的情绪顺其自然。

我想那些说你没自信自卑的人都是站在上帝视角凭空臆想，因为自信与否，你去问任何男人，都会对妻子与前任在同一个部门每天抬头不见低头见的相处模式不能释怀。

【任何人面对和你同样的问题都会焦虑担忧】
这样的街头和问卷调查很多，针对女友或者妻子与前任仍然要朝夕相处的问题，我几乎能百分百断定，至少百分之九十五的男人是建议的，心里始终是有疙瘩的，那些大度的说无所谓的，不是没感情就是各自都有外遇的。

所以我会毫不犹豫的对你说，兄弟，如果我是你，我一样会为此烦恼为此焦虑，这无法避免，也是非常正常的心理反应。

任何情绪问题甚至神经症比如强迫抑郁焦虑，当你敢于面对现实，接受现实的时候，其实就是症状改善迈出的最伟大的第一步。你否定自己的情绪，试图避免和逃避，就会通过各种多余的行为和思考设想各种具体的场景，比如想象
妻子和前任会不会发生什么，自己要怎么去阻止；
妻子和前任以前是怎么相处的，他们亲密行为到哪一步；
万一他们有越轨行为，自己要怎么应对；
要不要让妻子换工作，会不会小题大做，会不会找不到更好待遇的工作，妻子会不会抗拒………

这样的思考不一而足，但是永远都不会有尽头，因为人性是复杂的，你不可能仅仅靠反复穷思竭虑去影响他人的行为，你能改变的只有自己，你的情绪不能寄托在他人的配合上。

【顺其自然，为所当为，确定自己当下的重心】
我们能做的就是“顺其自然，为所当为”。

我是强迫症走过来的，知道当你试图去对抗你的焦虑情绪的时候你的注意力只会越来越集中，你会耗费全部身心来担忧现在的事情上，直到影响你正常工作生活。然后你的精神崩塌，你的婚姻关系出现裂痕，你多疑敏感脾气暴躁，焦虑不堪痛苦难耐，最后倒真的一步步滑入到你担忧的最坏的未来。

可以去看看心理治疗里的一个疗法，森田疗法，它的思想是让你在你处于焦虑的异常精神状态的时候怎么可以不去对抗它，带着那种焦虑，继续做你当下要做的事情。

有了大致方向就是要去实践了，因为你妻子的想法我们不能去改变，不可能因为你的担忧，她就要大费周章的去调职换工作。妻子怎么看待和前任的感情和现在的关系那我们也无法操控，你也不可能随时监控妻子在单位的交际。

但是这种注意力我们是可以转移的，既然为这个事情困扰不已，那就不去注意它，这我们是可以有多种方式实现的。

【坚持运动和良好作息会缓解你的焦虑让你投入自己的事业】
我不知道你有什么兴趣爱好，也不知道你现在的业余怎么安排，作息怎么样。

很多情绪出现问题的人，或者抑郁焦虑的人，会一直自怨自艾，乃至自暴自弃，觉得已经那么痛苦了，那我就茶饭不思或者暴饮暴食，通宵达旦或者没日没夜折磨自己。

事实上这样做无异于飞蛾扑火，你的痛苦往往没有想象的那么严重，但是你种种放弃自己专注在情绪上的行为会真的把自己往痛苦的深渊狠狠再推一把。

不管现在多么痛苦工作生活多么受影响，始终要保持好作息，这是至关重要的，越是在困境的时候生活节奏越要调整好。如果你的作息不怎么好，那么坚持早睡早起，不要熬夜，再早起到户外做些剧烈运动，一个小时以上，然后洗个澡再去上班。晚上也找个时间到户外坚持锻炼，周末只要有空就搞个整整一下午的剧烈运动，我基本都是打球，一天平均运动步数都有至少三万步。

有些人抱怨运动没有效果，那是根本没有坚持也没有达到一定运动量和强度。一个重度抑郁的人就出去散步几天就想有改变那是痴人说梦。

我坚持养生作息，早六晚九，运动锻炼风雨无阻，不仅体重不到一年减六十，强迫症也基本消失，精神饱满，积极向上。然后在此之前，我都屡次准备轻生了。

虽然扯到我身上扯远了，你也只是感情问题，没到我这样的神经症，只是我的意思是不管神经症还是感情烦恼，都是一样的调整手段。

你可以尝试一段时间，然后把这半年的重心就放在工作和锻炼上面，不要刻意过问妻子和前任的事情，没这个必要。当你能顺其自然，尊重事物客观规律，让情绪自己来自己走不去干涉，就和面对你妻子的问题一样，你表示适当的在意就够了，之后信任你妻子自己能处理。

【展望一下努力一年后改变的自我】
同时，在你从这样的烦恼里抽里出来，平时通过长期的好的习惯锻炼出强大的自控力，那么随着情绪和精神的积极正面，你就可以更加投入发展事业，当你足够自信的时候也是掩饰不了自己魅力的时候。或许你根本不把那个前任当着潜在危险，你的妻子反而要操心你招蜂引蝶。