遇到婚恋问题，内心很困惑，心情沉闷，该怎么办？

揪心于看到你对于当前的恋爱状态有点像是二月天空的愁云，偶尔放晴偶尔还下点冷冷的冰雨，让人无法打起精神来，这真的让人纠结呢，如果能够在后期双方都能有所表示、愿意尝试新的有趣的元素，生活还是可以很快乐的呢。

以前不会表达不意味着一直都不会表达，如果不会表达，后期的沟通可能就会有很大挑战，心理学上有个专业的名词叫做情绪颗粒度，指的是区分并识别自己具体感受的能力，这也是『情商』的核心内容。情绪颗粒度精细程度在一定的程度上决定着情商的高低！戈尔曼认为情商至少包括认识自身情绪、妥善管理情绪、自我激励、认识他人情绪和人际关系五方面的能力呢。

◎谈了个女朋友已经四五个月了女朋友也是
◎一个不会表达情绪和情感的人总憋在心理
◎进她家门感受沉闷不很中意却有共同话题
◎迫于经济压力和年龄维持着心情很沉闷
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＋年龄压力勉强维持
＋心情沉闷

★★★精细彼此的情绪粒度:放大你们的优点

没有哪两个人是完全契合的，既然你不讨厌对方还有共同话题，那么就值得磨合，平时有什么想法都可以与她谈谈，情绪颗粒度小意味着个体相对来说，就是对情绪的感知和感受会更加的精细，确切，甚至对很多细微的差异都能感知察觉到，并能表达出来，我们能很好地体察并表达自己的情绪并且改变自己的状态。

可以准备一个本子，去描述日常生活中自己的一些感受，尽量地让其更加的精细化细节化，同时也去观察别人，并试着去准确描述别人的感受和状态，这样我们就能慢慢感知并且通过『口语』表达出来，言语治疗师就是通过简单的音素矫正来达到提高口语能力的呢，我们都有上升空间。

将情绪视为一个积极的信号灯，即告诉你生活中出现了一些小状况，需要你去处理，这样你才能看到每一个情绪的特殊价值与意义，当你感到『沉闷』是第一件想要做的是什么？

觉察自己
祝好！
ZQ