32岁男生，总对自己的愤怒内疚，怎么处理这种情绪？

随便说点什么呀。
32岁已经不是一个男生了，可能是一个往40岁门槛儿去的中年男人了。如果这么自称的话，我猜可能你心态比较小，或者还没有结婚生子，过上那种上有老下有小，回家面对油盐酱醋柴的生活。
慢慢的根据自己的年龄，要不要去过一些传统的那种生活？这样可以迅速让自己成熟。

从你的这个举的例子中，我有几个看法。
一个是你可能有一个习惯，明明你是受害者，但是又想维持一个很好的形象， 以及内疚代表自己 对不起别人。这两种实际上很好的形象和对不起别人都是一种 比别人更高的姿态。因为从社会地位上，你的形象高，而且可以让别人受到损失。
所以这里就有一个矛盾点，明明你是一个受害者，处于一个社会关系中的较低的位置。但是你把自己抬高到了一个较高的位置。理论上说这是不愿意面对自己受害者的低位，而把认知扭曲为自己是社会关系中的一个高位。
这个叫做代偿。已经是心理状态比较差的一种表现了。
下次的话受害就受害。单纯的想自己如何不受害，打得过就打，打不过就跑，这是普通人的逻辑。这样的话慢慢心理状态就会回升。

第2个呢，可能是一些认知的梳理。
比如说你担心生气，别人把你当成情绪不稳定或者小气的人。
所以背后的认知是生气别人会把自己当成情绪不稳定或小气的人，那么不生气，谈笑风生，别人就会把自己当成情绪稳定或者大度的人。
也就是传说中的面子。
但是实际上有多少人会真正的认同另一个人呢？除了父母对子女和部分配偶的那种感情，一般人都是那么骄傲和自恋，很少有人会认同别人的。往往是当面说两句漂亮话，心里骂娘。比如表面说哎呀，你真稳重啊。心里说，哎哟，那个人太笨了，太呆了。

比如像你这种情况。你答应了对方涨价对方心里会骂你能力差。虽然表面上对方会很高兴说你能理解他们的情况。
你如果不答应对方的涨价，据理力争。对方表面上会认可你的职业精神，内心会觉得 你还是离不开他。要能离得开的话早就拂袖而去，直接换一家商家了。
如果你发怒不答应对方的涨价。对方表面上也会很生气，心里可能也会说你情绪化或者也会认同你。
所以想真正得到别人的认同是很难的。一般每个人在别人心中的形象都是很负面的。尽管他嘴上会说一些好听的话。
如果是这样的话，就没有必要太在乎自己的形象了。
重要的是不要受害。得到实惠再说。

所以你说的情绪不稳定，可能来自于还没被生活的重担压倒，迅速成熟。那么这个方向就可以结婚生子或者生多个孩子，照顾双方父母照顾孩子，这种方式成熟。

也可能来自于不愿意面对自己受害的事实，而把自己反转成一个形象好和能够加害别人的更高社会地位的人。这个角度就承认自己受害了，要么打要么跑。这样心境就会提升。

也可能来自于一些不符合事实的认知和观念。这个时候就可以和多个人去探讨，慢慢去梳理自己的观念，让他尽量贴近事实。

这样的话可能慢慢的就没有情绪了。因为情绪本来可能就是当认知扭曲事实后，身体的一种报警反应。

祝好