32岁男生，总对自己的愤怒内疚，怎么处理这种情绪？

你们本来就约定好的价格，对方的变卦自然是对方有错在先，抱抱你，这不是你的错，我们的愤怒本身就是一种试图争夺自身合理权益的正常负面情感，很难想象没有愤怒的情绪生活该是多么没有情趣呢。

你现在感受到的『内疚』和『些微羞耻感』来源于你对于“其他人对你的负面评价”，事实上如果其他人知道你如此强势，你的利益可能会最终获得保障，而那些畏畏缩缩的人最终可能会不断妥协失去立场哦？

◎商家的不专业而临时提高了价格，在沟通中
◎你用了比较愤怒的语气事情本身你没有错的
◎事后是会对当时表现出的情绪而感觉到内疚
◎感觉别人把你当成情绪不稳定或小气的人

＋这种情绪该怎么处理
＋让自己心理平静

★★★认识到除了激烈争执你们还有更多选择

如果有人要求你做某事，而这个事情其实你并不不同意，你可以选择是，否或也许以及其他答案，了解如何说“不”是一个很好的技能，我们往往总是『不断地服从』嗯好的没问题你说的都对嗯嗯嗯..........这可能需要一些练习，无需找太多借口或说出自己的苦衷，一个简单的“不，谢谢”就可以了哦。

对待吵架或者其他类型的沟通要有主见和同情心，表现出对对方及其需求的理解，但要坚定地说不能你现在你的观点如何，如何做到共赢。花点时间考虑一下，你当前的状态会显示出你的价值观，这可以帮助你确定自己是什么样的人，并且不习惯做什么，适度表达自己的愤怒是必需品，但是就事论事，不要针对人即可。

询问自己是否感到压力，认识到你其实无法取悦所有人，你唯一需要的批准函就是你自己的同意，而且不管无论你有多么努力，有些人是永远无法满意的。我们甚至无法快速改变人们的想法或感觉，以使他们喜欢认可你。

注意下你是否会经常感到内疚即使你有很多理由认为自己其实是正义的一方，你的内心深处是否发现压力过大的迹象，你要知道『为自己忠诚』是不需要内疚的。

对自己忠诚
祝好！
ZQ