24岁女性，应激反应强烈，情绪管理不当？

我看到的是攻击性的表达，但表达的比较过激，自己不能调整好自己的情绪，发泄后对家人也有深深的内疚，现在想找到合适的办法，既可以划清自己的界限，树立自己的领地，也可以让他人接受。

楼主表达了自己用歇斯底里的形式表达愤怒，而呼吸不能和崩溃又对楼主的身体完成影响，仿佛这个愤怒的力量攻击了他人，也攻击了自己。

既然攻击到自己，且楼主也进行了深入的分析，说明你也不愿意用这种方式来处理愤怒。

我有几点想法，供楼主参考:
1.人有喜怒哀乐，谁都回避不了，每一种情绪的存在都有自身的意义。对于愤怒，有时是在捍卫我们的边界；有时是对别人看不见我们的反应；有时是我们在童年时积累的情绪，小时候没有合理的疏通过，到大了，就需要一个情绪的出口，也或者我们小时候被这样对待过，现在自己也长大了，就想用同样的方式攻击回去；有时是因为我们面临着一些压力或选择，自己内在力量不够，处理不了，就变化成攻击性的力量。

所以，楼主的愤怒崩溃是有原因的，要冷静下来梳理梳理，有针对性的进行调整，可能会更彻底的化解心理情绪，也能更好的了解自己。

比如，楼主分析了，可能是曾经受到了类似的对待，或目睹的这样的情景，当时可能就很愤怒，但没有释放出去，所以，现在有了激发点并且因为力量增强，所以就要进行表达。


2.攻击性就像埋在我们身体里的炸弹，总有一天会爆炸，只是每个人爆炸的时间不一样，也有的人总是不攻击，不是不想，而是不能，久而久之，就憋出来了毛病。所以，合理表达攻击性是我们每个人都需要学习和运用的。

我们允许自己表达攻击，就是允许自己有合理的情绪，允许自己有自己的空间，允许自己在一些事情上说不，允许我们爱自己，允许我们存在各种的情绪。当把这些处理好，就学会了允许别人表达情绪。当允许了别人表达情绪，就治愈了自己的敏感。

我们的敏感，其实来源于自己，我们只想看到自己大家闺秀的一面，却不允许我们其实内心世界只是一个想大声笑想大声哭的人，我们活在压抑中，看到别人痛快淋漓的样子，就觉得生气，因为我们从小接受的教育就是压抑自己，做一幅书中的大家闺秀的样子。

所以，情绪是真实的，我们得让自己的躯壳也变得真实，才能接纳情绪。而不能让身体接纳不了情绪，使我们内心充满纠结。

现在情绪已经爆发了，我们就勇敢接纳，是的，我发怒了，因为我生气。我的生气也需要表达。同时，我也要问问自己，自己这次发火到底是因为什么生气？是因为对方动我的东西？还是动我的东西意味着侵犯了我的边界？我是生气动我东西？还是侵犯我边界和空间？

当把情绪背后的需求抛出来，情绪就被接纳了，理解了。

3.成长的路上，成长的是身体，知识，经验。但真正保护我们的却是我们的心态，我们对情绪的理解和处理。

攻击性是必须的。但如何表达攻击性，和不同的人又如何表达攻击性，是成长路上需要突破的重要节点。

可以和总是攻击的人和事进行一个沟通。梳理，当下。如果实在平息不下来，可以练习一些静观的方法，让自己更好的看清自己，看清背后的情绪。

总之，发生的就发生了，过去的就过去了，我们还是应该把力量都用在未来，而不是后悔中。