高二，上课睡觉下课生龙活虎，怎么做到对学习有耐心？

很怜惜你的经历，这可能跟你的价值观与成长经历有关，我们的意志力和是否会拖延、认真学习都不是一天之内形成的，同样的不会短时间内突然让你就如胶似漆爱上学习，这需要长时间训练与了解自己，可以多去看看自己为什么偏爱玩手机？因为手机很有趣不是吗？

◎最近一段时间学习总不在状态上课总想睡觉
◎下了课却生龙活虎，事后不务正业的羞愧感
◎提起笔却只想玩手机效率又很低很差劲
◎就是很烦躁不想写怎么才能摆脱这种状态
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＋只想玩手机
＋很烦躁不想写

三大类型拖延包括完美主义型，享乐颓废型和焦虑逃避型，针对不同的拖延，打破不同的恶性循环，比如当一个人是享乐型，我们知道他一定会不希望让自己的现有好处消失，为了保证以后都可以有丰沃条件，最好对他必须要做的事情以“天”作为时间计算单位会比较以“月”或“年”要更让人们感到时间上的接近，他也更愿意尽早做出努力。

★★★拖延后果立竿见影让人畏惧

拖延的后果太多了有时候我们真的需要看到后果，比如如果你一次不进行体育锻炼，下周也跳过锻炼不会对你的生活造成太大影响，但是在经过数周和数月的懒惰行为后，拖延运动的成本只会变得很痛苦，你的体态再也不那么性感，连自己都看不下去了，所以为了不让后果发生，当下就要把事情做好，如果你不去学习可能影响你的今后未来长久发展，那么以后可能没办法好好玩手机了，很可怕哦？

★★★设计未来可行学习计划

导致拖延的纠结通常集中在开始行为上。一旦开始，继续工作下去往往就像滚轮一样自动不那么痛苦。这是利用习惯惯性的一个很好的理由，因为如果你的目标很小并且容易达成，那么你就不太可能拖延，如果它暂时无法立即达成，我们可以进行分解，可以设置比较合理的复习计划，有必要的话可以让其他同学监督你呢。

动起来就能打破恶性循环
先从关手机开始
看到你的未来
加油！
ZQ