20岁女生，在完成任务时，为什么容易陷入偏执情绪？

你好，题主：

看完你的成长经历以及目前所遭受的“偏执情绪”的困扰，有些心疼你了。

有没有想过：

当你熬夜不休息做某些事情，当你一直听一些能量很强的歌曲，

以及当你对某件事比较上瘾而坚持做下去的时候，恰恰是自己在给自己的较劲！

有没有想过：

这些行为动机的背后是你无法容忍自己虚无和无价值感，

这些偏激行为的背后在遭受被压抑的焦虑情绪的控制？

进一步解释：

你的初中的寄养生活和高中的全封闭式的生存状态，决定了你只能选择单一的评价自我的模式：

作为学生时代的我们，如果没有太多的与家人和朋友沟通和交流，

没有得到足够的情感的滋养，我们接纳自己的方式或许只能是在学习上，以及享受学习中的

功利状态。

大学相对轻松的“无政府状态”让你一下子找不到自己是谁，由此内心的空虚和无价值感

也就无可厚非。

你无法容忍自己虚无和无价值感，一旦陷入这种状况，你的内心会抓狂，

你需要找到一个把手而摆脱抓狂的状态，结果稍微的不如意，会加重你的焦虑和

偏激行为，内心的“战火纷飞，兵荒马乱”消耗和透支了你大量的能力，由此会陷入

新一轮的虚无和无价值的焦虑状态，由此造成恶性循环。

如何破局？

（1）打破自我封闭的界限，尝试着多交一些新朋友，或许新朋友的一些价值感和生活观会带给你

比较深的认知和思考；

（2）尝试着和爸妈以及自己的亲人多沟通，虽然你的成长经历，与家里人的互动少了些，

但是不可否认的是，他们在用你不喜欢的爱与生活方式，陪着你成长，

如果可以尝试与亲人有了情感上的链接，或许内在的空虚和虚无感会一扫而空，

随之你的焦虑也会逐渐的淡化；

（3）尝试着规划一下自己的作息和生活，规划一下自己的学习目标和职业的前景，

做到在生活和学习中有的放矢，学习减压和放松两结合；

（4）尝试着重新认识自己：

你是一个觉察力和内省力都比较好的人，

试着通过不同的人，不同的时间和空间的角度来了解和认识自己：

父母眼里的自己？

同学眼里的自己？

亲戚眼里的自己？

老师眼里的自己？

如何看待平静时候的自己？

如何看待抓狂时候的自己？

如何看待五年前的自己？

如何看待五年后的自己？

目前对着焦虑和状态的状态，尝试着用聚焦技术来应对：

1，腾出空间

让自己平静下来放松，将注意力集中在身体内部：胸部、腹部或肩部，

去感受那里什么感觉？默默自问：我的生活怎么样，怎么啦？目前什么事对我来说最重要？

然后感受自己的身体部位，慢慢从感受中寻找答案。当有一些想法或念头出现，不要去分析，

而是退一步告诉自己：“对，就在那儿，我能感受到那儿，接着问自己还能够感受到什么。

继续等待，继续感受，接着会有其他的念头出现。

2，体会

 在接下来产生的念头中，挑一个私人问题继续聚焦。还是不分析，继续退后一步。

可能你会对那个念头有多方面的考虑——太多以至于无法单独思考每一个，

继续去感受他们，注意你能够感受到他们的地方——就是你对全部问题有整体感觉的地方，

先去体会体验那模糊的感觉。

3，获得把手

这周那模糊的感觉有何特质？是否可以找到一个短语或者形容词来描述他，

也有可能是一种意象，比如：绷紧，棘手，恐慌，沉重，等，去注意体会的特质，

直到这种特质和你运用的形容词相互匹配，非常合适。

比如感觉自己的腹部比较绷紧的模糊感受，突然想到了这个词，

或者胸部堵得上，胸闷，想到了胸闷这个词！

4，交互感应
去反复感受体会这个词语，用身体的部位感受，能否产生共鸣，或者能否感受身体发出的信号，

让自己知道两者的匹配。要做到这一点，你就必须再次感受体会那个词，

允许体会体会和词语都有变化，直到这个词语能够很好地或者准确的描述这个体会的特质。

5，叩问

现在开始叩问：究竟是什么问题造成现在的状况？当他再次出现时，

仔细推敲，接触他，体会这种感觉并自问：是什么使这个问题如此这样？

也可以问：这种感觉包括什么？

如果你找到答案而没有转变，请放下那个答案，再一次注意力集中于体内，

重新找体会接着叩问。

体验体会，直到伴随转化有一些不一样的东西，有一种释放的感觉和轻松的感觉。

6.接纳

很友善的迎接转变带来的一切。去感受一会儿，哪怕是一丝的放松。

不管随之而来的是什么，

这只是一个改变，其实他转变还会继续的到来，多感受一会，多待会儿！

在这个过成中如果你曾经有过一些与这个问题相关的全部身体感受，这便是你有聚焦经历。

身体是否感到转变都没有关系，它会自动出现，不是我们去控制它。

补充解释：情绪是我们身体的重要部分，提体现我们需要什么，那些没有满足，它用躯体生理反应来表达，来警示我们！

当然，以上分析和建议仅供参考。

加油，壹心理和我永远爱你！