温水煮青蛙什么都解决不了，这是我最后一个问题？

您好，我是熊猫君刘女士
有一种绝望是我们生活中经常都会面对的，这种绝望叫“习惯性循环”
我们对于改变现状的渴望，和每次都会对欲望的妥协，然后日复一日的重复中，我们就会失去对生活的斗志。

挫败感会让你一天比一天颓然。
最后，你甚至觉得自己很失败。
然后变得麻木变得痛苦
这是我们生而为人遭受过的最大的也是最无声的惩罚。

在古希腊神话里，有一个人，叫西西弗斯，他被神放逐，被惩罚。
神说，你需要把石头搬到山顶，让石头伫立不倒，只要你能做到。我们就给你你想要的自由。

西西弗斯需要每天搬动一块巨大的石头，从山底到山顶，但是，这块石头总会在快要到达山顶的时候滚下去。
可怜的西西弗斯只能继续从原点继续搬。开始的时候，他充满了斗志，可是每次快到顶的时候，他就会觉得全身酸痛，石头沉重无比，于是他又失败。

就这样，日复一日。
西西弗斯都麻木的，他开始接受了这种设定，就是无论怎么搬，石头都会落下来，所以他每天的生活就简化成为了推石头，落下石头，推石头。

我们每个人都曾经是西西弗斯。
我们曾经也搬过那块感觉永远不会成功的巨石。最后干脆就认命了，如果根本自己不能逆天改命，那干脆就这样麻木自己吧。
很多人就是这样一步步向自己心中的软弱妥协的。
最后，年华老去，回顾人生。
活在叹息的遗憾中。

朋友，我非常理解你的痛苦，
因为你，失败了太多次，你曾经也想像那些励志小说的主人公一样，能够有意义的生活每天自律又强大。可你最后发现，你读了心灵鸡汤，你依旧晚上要忍不住熬夜，你看了健身成功的案例，你下班依旧想要打游戏睡大觉。

你在这个平台问了问题，大家也耐心的给了你答复，可等第二天你醒来，你依旧房间杂乱无章，生活没有规律。

别人给你讲了道理。你听懂了。
但你觉得道理你懂了也没有用。
别人给了你明确的操作方法，你理解了。
但你觉得你知道了你也做不到。

于是，你就绝望了。
你认为自己应该是病了，因为除了认定自己有心理障碍以外，你想不通自己为什么还是完不成自己的目标。
你想，能去医院治疗，吃吃药被医生强制性带去做心理复健。
因为，你觉得自己病了，这个是你为你的一切不顺心找到了最合理的理由。

我经常听我一个朋友讲。
我知道熬夜不好，但是我做不到早睡早起，我也想考许多证书充电学习，可是我做不到牺牲自己看剧打游戏的时间。我知道我工作做的不够严谨，但是我总是会冒冒失失。
我也想自信让所有人看得起我但是我做不到。

朋友说想减肥，想游泳瘦身，花了重金去办了一张健身卡，去了三次便不去了。健身教练打了很多次电话过去。但是不去了。减肥没有成功，晚上依旧点外卖，白天依旧懒怠。

问为什么？
朋友说，我下班太累了，还要走好远的路去游泳，实在是太累的，就算了。

然后无奈的耸耸肩。

仿佛自己是一个得了绝症的病人，我也想我也没有办法我也很无奈。我做不到不是我的错，我运气不好，我原生家庭有问题，我天生就是自律能力差。

然后，我的朋友叹了一口气。
说，我真羡慕你啊……

你看，这样的人看起来是不是特别无助，特别无奈，但是他们不愿意和自己斗争。一边痛苦的不满于现实
一边给自己找各种各样的理由。

网络上的建议和朋友们的支持甚至是心灵鸡汤的营养，都没有办法代替你去过好你的每一天。你不能期待你看了一点励志书籍第二天睁眼自己就走上人生巅峰。

人生哪里有那么容易。
如果你不对自己的生活负责。
总想着一蹴而就，总想着试试就放弃。
那你就是【懒惰】

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这个世界上最难的最难的两个字
就是【坚持】
任何一种良好的生活习惯都需要长期的坚持，任何一项好的技能的精益求精都需要一万个小时的重复。

看起来这些话跟简单。

但是【坚持】最难的地方不是模仿，也不是给自己打鸡血踌躇满志的觉得自己可以。坚持最难的地方：

是你要和过去你的你进行一场旷日持久的殊死搏斗。

哪个人没有欲望，哪个人不会懒惰呢？人类最可怕的在于自己的原始需求。原始需求的诱惑力和快感带来的短暂体验，远远高于坚持带来的厚积薄发。

这就是这个社会为什么尊敬自律者的原因。因为自律的人，战胜了心里那个想要过的短暂娱乐的自己，为了更有价值的活着放弃了那些随处可见的诱惑。

这并不容易。
所以，自律的人更让人钦佩。

但这个世界上没有任何一种药物能够吃下去就让你变得自律。
这个痛苦的凤凰涅槃的过程，必须要你自己去完成，你才能够脱胎换骨。

你的缺点是，你太容易向自己投降了。
这不是你的无可奈何，这就是你的缺点。

原本想要八块腹肌，想要拥有健康体魄。办了健身卡。
你觉得健身是一件快乐的事情么？
其实并不是，哪个人不想下班以后就躺着打游戏刷小视频。为什么要做这种让自己苦的事情？

人的本能，就是想懒懒的。

这个时候，你听到你潜意识里的声音，哎呀好累啊，好想休息啊，要不今天就算了吧，明天再去吧……

但你的理智又会传出另外一种声音，你想变得阳光帅气，你想物超所值，你想改变啊。

结果，你的第一种原始欲望，战胜了你想改变的动力。
你失败了。

花了钱，买了一大堆书。
你也想像别人一样，腹有诗书气自华，给自己充电，但是，阅读很难啊，思考也是一件很累的事情。阅读带来的短暂快感是远远低于自己看个片打个飞机来的慢的多的。

这个时候你的潜意识又说话了：大脑已经辛苦了一天了，给自己放松一下找点乐子吧，何必要去看那些密密麻麻的字。

可是你的理性有提醒你：
业余时间学习充电是很重要的，买书就是为了看就是为了提高思维表达能力。

结果，你的心里那个小人儿又一次战胜了理智
你又输了。

当我们长时间的对自己内心的欲望妥协，不停的暗示自己做不到，又很渴望自己能够有所成就的时候，【焦虑】便悄然而至了。

你一边心有不安的打着游戏，一边不停的安慰自己我本身就做不到，一边放弃抵抗，一边又觉得自己对不起自己。

你的心理压力就变得越来越大，跟西西弗斯的时候一样，石头掉下去一次，你内心动力就减少一分。
最后你就会陷入【恶性循环】

朋友，你要正确的认识你自己。
很多人都活在自己的幻想里面，因为不敢面对现实的挑战，所以最后遗憾收场。

你必须要承认自己的软弱
然后你才能勇敢的面对自己的不足
去克服它，去战胜它。

外面的敌人不可怕，
最可怕的是输给自己。

你就算去医院去精神科或者心理卫生中心治疗，他们也没有办法解决你逃避困难的心态，因为，这条路，注定是需要你自己走的，你要对自己的行为负责。

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锻炼，这两个字为什么是铁和火，因为真的很难，但哪怕你心中有万分之一的渴望，你都不该就这样放弃。

人类为什么会成为人类
因为人类面对困境的时候会勇敢的面对，而不是像别的动物一样只会一味的把头埋进沙子里。人类会克服自己的一些本能欲望通过无数遍的强化，通过智慧和坚持让自己不停的适应这个世界的挑战。
这就是人可以进化的原因。

幸福永远是先苦后甜的。
“天道酬勤”“书山有路勤为径”这个【勤】字的意义和天赋关系不大。
和你的付出成正比！

我希望你不要那么早放弃自己
冷静下来，再试试，坚持一下，当你内心的声音响起的时候，不要着急妥协。你要获得成绩，就必须要先有积累付出。

我的建议如下：
【1】提高自身的执行力
做一个长远目标，中期目标，短期目标，细化自己的实现手段。并且克服自己的软弱。

比如我的目标是一年内完某类职业考试的准备，并且通过考试。

中期目标是，我通过怎样的努力，达到什么样的水平，我每个月要看多少页书，做多少道题。

近期目标是，我每天要完成多少，用那些时间来完成。

你可以把这些写下来。
目标不要定的太抽象，还可以再具体一些，然后思考在实施目标的过程中会遇到哪些主观和客观困境。

比如，客观困境是你每天早上八点到下午7点都是上班时间，那么你就必须要差缝学习，每天学习几个小时。如果有朋友约着打游戏，那么一周打几次游戏剩下的时间如何安排。
你必须要细化，越细化就越容易执行。
比如，你每次想要刷手机想要出去玩想打游戏的时候，一旦你有那种我不想做的心态，就赶紧给自己做心理强化。
不停的刺激和提醒自己让自己不要丢了西瓜捡芝麻。
给自己做充分的心理建设。

然后每天带一个记事本
将你每天必须完成的，工作，学习，运动，的基本事项记录下来。
完成一项就划掉一项。
没有完成就一定要的分析原因。

我习惯性是每天都要做计划的，今天有哪些事情都会罗列清楚，有突发事件也会记录清楚，这样方便我每个月回顾。

【2】搞清楚主要矛盾和次要矛盾

我知道你想做好的事情很多，改变自己原来的生活习惯，学会健身阅读，提高工作水平等等……
简直是“百废待兴”

所以这个时候铺天盖地的想法就涌入你的大脑，一下子你就乱了，你不知道怎么去处理轻重缓急，然后最后又杂乱无章的结束了一天。

你一定要清楚，什么事情是最重要的，紧急的重要的事情先做，紧急次要的事情后做，不着急又不重要的最后最后做。

如果还能匀一点时间出来，才是你的休闲空间，做事情一定要分清主次。

很多事情是我们喜欢又擅长的，比如打游戏和朋友们唱歌喝酒熬夜看电视。
但是，扪心自问，这是你最重要的事情么？并不是。你要学会面对你并不怎么擅长的但对你长期发展有利的事情先做。
当你被诱惑的时候，你必须要学会勇敢的拒绝。

人不能只贪图一时的快乐。
你的人生要活的有价值
就必须要对自己严格要求。

只有这样别人才会敬佩你
你才会更加喜欢你自己。

【3】调整原本的生活作息。必须要改变自己错误的混乱的生活节奏。

这个真的特别特别难。
我以前做自由写作者的时候，刚开始基本都是白天睡觉晚上加班，开始的时候觉得爽爆了，因为我可以“为所欲为”

但是，久了，身体就发出了警报。我白天越来越没有精神，而且反应也越来越慢，灵感也越来越少，后面根本一个字都写不出来了。我才知道自己出了问题。

一定要尊重自己基本的生物钟。

你可以尝试着给自己手机设时钟，晚上提前两个小时就开始提醒你，睡前半个小时听一次轻音乐，然后强迫自己放下电子产品，读一些书籍。烫个脚让自己放松，喝一些助眠的牛奶。

早上开始早起特别特别难，而且白天容易打瞌睡，所以白天一定要运动，这样可以让你晚上拥有更好的睡眠。

这个过程需要你不断的和自己抗争才能得到效果，千万不要着急放弃。

你每坚持一天，就打卡一天做记录，坚持21天，你慢慢会发现，早睡早起会容易很多，而且情绪也会积极很多。

最后，一定要保持生活的整洁。
杂乱无序的房间会让人消极。今天你忘记倒垃圾，明年你会不想洗衣服，这些生活中的小细节，会让你潜意识里变得脆弱。所以，尝试着用一天的时间
给自己做一次【断舍离】

好好的打扫一下房间，丢掉垃圾和不用的纸箱子，把多余的不常穿的衣服捐给希望工程，把不同季节的衣服整齐的排列。
整洁干净的生活环境，会无形带来一些力量，一定要坚持。

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综上，就是我全部的分析和建议

亲爱的朋友，我知道改变很难。
我们每一个都会想成为一个自律的优秀的人，但是【想要】和【得到】之间
有一个最关键的词是【做到】

自怨自艾不会让一切有所改观。
这条路很难，但当你一步步成为你最期待的样子的时候，你会为你今天的勇敢感动。

加油吧！