14岁女自卑很久每天晚上胸闷，有时非常暴躁，为啥？

你现在才十四岁正是花一样的年纪，是什么阻止你爱上自己的生活呢？我们每个人都有自己看不惯的人，我们的压力大部分也都是来自于人际关系，虽然各有千秋，但是我们的办法也是花样很多呢?

比如，与其把精力浪费在厌恶，不满，讨厌这些消极情绪上不如培养积极情绪，在有些人不考虑你惹怒的时候，你要考虑自己，而那些对自己好的，你要用加倍的善意回报？

◎普遍低落，一点就爆，暴躁起来砸东西
◎最火的时候想砍了自己，明明有很多荣誉
◎去总觉得自己低人一等，及其懦弱自我怀疑
◎现在学习没动力，有拖延症，很容易烦躁
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＋拖延暴躁
＋自我怀疑

我们的愤怒不满看不惯是一种在欲望求而不得时的委屈，如果有些事情我们目前没办法获得利益，那么应该想想怎么样才会让自己得到自己想要的。如果你还是不改变这种思维方式，几年后你将处于怎样一种境地？不再愤怒，以更多的包容和变通处理日常生活和亲密的人际关系，做到这点，会让你长久受益。

★★阿尔伯特的情绪调节方法

根据阿尔伯特的观点，人们的情绪是由人的思维、人的信念所引起的，而不合理的信念往往使人们陷入情绪障碍之中，不合理信念的几个特征是：绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极。

A（Activating events）诱发性事件；
B（Believes）对A的评价、解释等
C（Consequences）情绪和行为的后果；
D（Disputing ）与不合理的信念辩论；
E（effects）新的情绪及行为的治疗效果。

所以我们要学会与不合理的信念进行辩论，尤其是那些破坏性特别糟糕的，没有改善生活的想法，你需要尊重你周围的人，它会在你的行为姿势中显示出来。从长远来看，平静的行为总能赢得胜利。平时有了小情绪要及时排解，通过各种健康方式发泄，比如运动，出去走走，跟朋友倾诉，在你暴怒时停下来五秒看看是否还有更好的解决方式。

让自己看到你的优势
你也有很多荣誉
做自己最棒
祝好！
ZQ