明明是感兴趣的事，一旦成必须要完成的任务就不想做？

每个人的拖延都会有千回百转的细节区别，就拿做一个计划来说，别人的计划并不能照搬过来，你的压力和别人的压力也是不一样的，你可以思考一下，自己的动力是否足够支撑你坚持下去？

往往在初学的时候我们都会觉得很容易，能够坚持下去的都是极少数人，这就是二八准则，你不能坚持下去，不需要怪自己，但是如果你愿意说服自己坚持，该是内在达到了一定的修通？

◎设立任务目标，某一阶段要完成哪些事之后
◎反而就开始有了压力，想要逃避不想去做了
◎内心根本就不想去做吗，只是想浅尝辄止
◎无法深入系统学习还是目标任务带来压力感
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＋按照目标来做有压力
＋无法深入学习

关于焦虑压力逃避型，只要给自己多一些即时奖赏，让自己看到胜利的曙光，用一些卡片图画来进行视觉提醒，用胜利的喜悦冲淡那些对于失败和责任的恐慌，同时告诉自己这些即时奖赏并不能吃老本，你还有更好的未来需要去完成？

导致拖延的纠结通常集中在开始行为上。一旦开始，继续工作下去往往就像滚轮一样自动不那么痛苦。这是利用习惯惯性的一个很好的理由，因为如果你的目标很小并且容易达成，那么你就不太可能拖延，如果它暂时无法立即达成，我们可以进行分解。

★★写下你的压力描述清晰

那些压力并不是你的敌人，有些压力甚至是不存在的，真正后面留下来的压力才能是自我定向的成就动机，专注于你的动机才能够坚持你的计划，那你觉得你的压力很大吗？是否需要做出适当调整？或许可以尝试有所改变，找到适合自己的方法？

★★管理你的时间和建立耐心

管理你的时间是集中精力的重要组成部分。当你开始新的工作日并写下你的待办事项清单时，写下你认为完成该任务旁边的每个任务将花费多长时间，从而使你对一天的状况有所了解，每个人可能都会以一定量的“专注力”开始，但请放心，随着时间的推移，这是可以改善的。

当你脑袋里想的事情太多我们还可以尝试冥想，你将专注于清理思绪，专注于身体和呼吸，可以轻松地将这些技能转移到头脑清醒并专注于前方的工作上，可以选择在刚起床或睡觉前放松冥想，强化信念。

树立一种动力观念
你想要才可以
给自己缓冲
加油！
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