今天测了原生家庭的伤痛评估，四颗星，我该怎么办？

很难过看到你悲惨的经历，抱抱你，你受了太多苦难啊，在这样充满语言暴力的环境下，很多人都会养成『习得性无助』的习惯，父母的确需要被纠正，但是谁去纠正呢？父母的父母可能又是另一些缺陷，很少有人是完全完美的，原生家庭就是我们无法选择的呢？

你现在的确没有太多力量去帮助自己，当你觉得自己没有任何办法的时候，你需要做的仅仅是离开这个家，而不是伤害自己、攻击自己，这并不会让事情变好，也可以看到原生家庭的伤痛评估是四颗星，太多的痛苦在里面需要被化解啊。

◎在家待着越来越觉得自己没用甚至想自杀
◎父母十几年的发泄对象，自卑胆小敏感
◎父亲对你说你什么都干不了你这样能干嘛
◎没人纠正你父亲的三观，他们也是失败者
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＋父母对你的打击贬低
＋你的无力无助

Ⅲ过去造就现在，现在重塑未来

你也能够看到有人会好心告诉你，变得自信，当你自己无法做到时，或许需要求助心理咨询，利用可以获得的资源去实现自己的未来？

这种自己描述的其实似乎就是你的那些狂怒、无助和痛苦情绪吧？你似乎想要控制住它们但是又不知道怎样才能让它们消停一会，这让你特别苦恼呢。没关系，你的负面情绪不是你的敌人，即使你感觉悲伤也不是你的错，它们也是你的一部分，不需要否定它们哦。

★★痛苦是那生命的猩红保护伞

增强积极性乐观性并不意味着面对苦难就变得盲目天真或乐观，同样重要的是，认识到痛苦愤怒只是生命长河中的自然波动。实际上，以健康的方式体验和处理负面情绪可能是个人成长的重要组成部分。人们在面对负面情绪时往往会犯两个错误：他们过度沉思并沉迷于问题，或者试图麻木自己的负面情绪，你或许需要更多能量去化解那些仇恨，才有力量关注现在？

★★政府卫生部门需要做出行动

今年最新研究证据表明，我们需要向高危人群提供高质量的精神卫生服务以及一些基于学校或者工作场所的自残自杀预防计划。

这会在预防自杀方面很有效，我们也需要进一步的研究工作来验证其他策略的影响，心理咨询或者精神科从业者可以通过互联网和即时通讯平台更好地利用新的预防计划来推广自残预防措施，这有可能改变大众对自杀和自残的态度，并促进光大年轻人主动寻求帮助。

假如你身边的朋友亲人或者你自己有极端倾向和行为，如果你愿意的话，请对自己友善一些，不要殴打自己不要让事情更糟糕，这一点很重要，这对刚刚开始的恢复过程意义重大，并且为自己寻找多重生命支持措施。

不要用父母的错惩罚自己
多尝试保护自己
建议咨询
祝好！
ZQ