20岁大三女，得过焦虑症，对翻书声音敏感，怎么办？

感谢邀请。楼主不希望因为自己的一个看书的习惯影响到室友，你这么在意自己的室友，甚至到了成为困扰自己的严肃问题，是怎样善良的心肠才会出现这样的困扰。要先给楼主一个暖暖的拥抱。

因为之前翻书声音吵到大一的室友，而且有些争执。因此，内心有担忧，不希望造成寝室的不和谐。针对题主的翻书问题，我们一步步来看：

1.     在寝室翻书的时候，是不是真的吵到了室友？

2.     如果真的有吵到，那哪些时间会吵到他们？哪些时间是室友不介意的？

3.     如果真的会吵到她们，除了尽量翻书小声，楼主还能够做哪些事情把对她们的影响减到最小？

当我们静下心来仔细思考这几个问题时，我们会发现有更多的方法解决这个问题，而不仅仅是题主独自一个人承担由此带来所有痛苦。这其中，最重要的事情是沟通。建议题主在一个合适的时间，可以在一个轻松的氛围下，和室友开诚布公地聊聊，说出自己的困扰，也用心倾听室友的反馈，记得，沟通地要点是表达并尊重彼此地想法，不是强迫对方一定接受自己的立场，或者强迫自己接受对方的立场，更多的是理解对方，从而探寻解决问题的第三种方法。

另外，因为题主担心翻书的声音大，造成在公共场合也会有同样的困扰。这种情况下，没有人对题主说过翻书声音太大，被影响到了，对吗？为了解决题主的问题，一个简单粗暴的方式，其他答主也提过，题主戴降噪耳机。另外，一个小练习是：当题主因为翻书又担心的时候，可以先停下，观察自己的内心状态和变化，在心里和自己说：我现在在过度担心翻书的声音，实际上没有影响到别人，是我多想了。每当发生不敢翻书的时候，就这样告诉自己。

再有，题主尽快寻求专业医生或者心理咨询师的帮助。

希望题主能够尽快摆脱束缚自己的枷锁，获得灵魂的自由。

世界和我爱着你。

媛