害怕见人，走在路上就浑身不自在，怎么脱离这种状态？

很遗憾，楼主有如此严重的困扰！而描述中“有好几年了”这几个字让我震惊！好心疼你，真的好心疼你！抱抱你！

真的，我看到你好几年了有这样的困扰，说明这期间你说的话根本没有人听懂你，理解你！而且尝试和家人沟通寻求帮助后，家人依然看不到那个无助的自己，这种感觉很糟糕！没有一个人问问你发生了什么？怎么会这样？你在害怕什么？而他们只是忽视忽视！所以我真的很心疼你！

所以，你周围的人对你的不理解，不关心也是造成你害怕见人的原因之一！因为没有人懂你，所以你怀疑自己是不是不正常，从而加重自己的不自信，不停地恶性循环！

当然，值得高兴的是其实你知道自己的症状，而且在这里你表达出来了！你想脱离这种状态！这就是一个好的开始！既然我说了这些是症状，那么我们要找到这些症状的成因？周围的人都不理解你，说明他们没有人能听懂你在说什么?你想过吗？为什么别人听不懂你在说什么？你平时的说话模式是怎么样的？你表达清楚了么？

• 人说话的应激反应就是会为了突出说话重点用：总是，经常，天天，根本不，从来不等等类似词语。

  可是当我们在说话时加了这些词后，我们想一下，你说的是事实吗？你和别人表达感受好多年，没人能听到，可能你表达没清楚，所以表达要具体化，比如一个星期有四天早起，三天起晚，你表达“这个星期总是起晚”那么这就不客观！又或者是你身边的人有这样的说话模式，经常批判你的错误，夸大你的缺点“你怎么总是这样”类似这样的，那么你会很受伤，你不愿和别人接触和交流！其实当你身边总是这样的人，喜欢批判的人那么你想要远离，这是很正常的，所以你要接受自己想要远离别人的事实和想法！我们都不喜欢和自己不喜欢的人在一起！不要强迫自己！

我不知道你处在一个什么样的环境，所以这一切都只是猜测，具体的你自己要学着去看到，你为什么会害怕与人交流！如果你是处在一个你不喜欢的环境文化下，因为每个地方的文化氛围不一样，所以人们形成的模式也不一样，所以你要去看到你周围的文化环境，如果不能接受你可以试着离开一段时间！

还有因为你的自卑，你害怕与人交流！你内心极度想要别人的认可，而可能你经常遭受别人的否定！这个也是要去看的，就像刚才讲到的，是你自己的原因，还是周围人的挑剔？

你需要增加自己的能力，增加自我认同感和他人认同感来增强自信心！如果没有人与你交流，可以自己和自己交流——写日记，自己和自己对话，多向自己内心看看，问问自己在害怕什么，其实很多时候是我们首先否定了自己，所以才会觉得别人不会认同自己！所以，如果你自己都不接纳自己，别人怎么接纳你！自己不理解自己，别人更不可能理解你！因为大家都是普通人，别人不理解自己是常态！

不要批判和否定自己，你真的很棒！抱抱你，加油！