害怕见人，走在路上就浑身不自在，怎么脱离这种状态？

你好

我是朝夕

看完了帖子，很理解楼主的感受。楼主好像陷入了一个怪圈，明明自已渴望和人建立关系，可行为上

总是回避着和人建立关系，完后又总是否定自己攻击自己，认为自己没用。在这样的一个模式中不断

轮回。在这样的痛苦中不断挣扎。

  同时从帖子中的内容认为楼主这样的状态可能的原因有：

1、楼主内心深处可能藏着自认为不被他人接受或自认为坏的秘密，很担心被别人发现。如果这个秘密

被别人发现那么这样的不被看见的秘密或者能量就可能对他人进行攻击，伤害到他人。所以楼主会有

不自主的躲闪、不说话、紧张、浑身不自在等等这些反应。

2、楼主可能是回避型性格。这样性格和他人的相处模式是：我如果和他人建立关系，可能是对他人的

打扰是他人的麻烦。所以为了不麻烦别人，我回避着和他人建立关系。可是人是社会动物，有和他人建立

关系的渴望。每当自己发出这样的渴望的时候，意识层就认为这是对他人的打扰，从而主动撤回渴望。这

撤回的渴望就对自己进行攻击，从而产生大量的自我攻击；大量的能量消耗让自己精疲力尽。

3、原生家庭的关系。我们和他人的关系，往往是自己和父母关系的一个延伸。从帖子中可以看到的是

楼主的父母对自己是不够理解，缺少关注的，这样的环境下楼主的自我认同度就可能不高，认为自己不如他人、自己不配等。自我认同度不高，有些自卑情结。所以楼主说话总是轻声细语的，也不太敢表达自己内心的真实想法。

不过从帖子中也感受到了楼主勇敢的表达了自己的困扰，从痛苦中惊醒，寻求对自己的理解和调整。

每个人都有自我疗愈的能力，所以请楼主给自己一些时间，也给自己一些空间。同时认为楼主可行的

调整方式有：

1、检验自己的原生家庭是否存在一些问题。没有好的原生家庭，但可以有好的自己。原生家庭概念

的提出是给我们重新认识和理解自己提供路径。所以省视自己原生家庭是不是真的存在一些问题，和

原生家庭和解是很有必要的。允许自己不是神，允许父母不是神，他们不是不爱你，而是他们的认知里

那么做就是爱了，因为爱往往来源于他们的原生家庭。所以学会尊重父母，也允许自己和父母不一样。

2、接纳自已的不完美。武志红老师说：“真实胜过完美”我们要学会尊重自己的内心感受，接纳和包容自己

的不完美，只有完成了自我接纳，才能坦然面对自己深藏的秘密，才有能力去接纳他人，才能建立起自己的自信心。爱是一种能力，首先要学会的是如何爱自己，如何和自己相处。弄清楚了自己和自己的关系，自然可以和他人建立联系了。

3、勇敢的去麻烦别人。武志红老师说：“没有麻烦就没有关系”所以要勇敢的去麻烦别人，也适当的

给予他人的帮助，这样才能建立良好的社交。每个人都希望被别人看见，和他人建立关系。当我们主动

去和他人建立关系的时候，反而会受欢迎。一位美国总统说;“如果你想要别人喜欢你，就请别人帮你

一个忙吧”也很好的诠释了没有麻烦就没有关系。所以勇敢的去麻烦别人吧。

4、建设自己。增强自己的学习能力、体能、心理等等方面的能力，提高自己的综合实力，增强自己的

核心自信。