悲观主义者，该如何改变脑袋里挥之不去的负能量？

你好，首先非常随喜你，可以认识到悲观的负面思想会给生活带来的负面影响。正如你所说的墨菲定理，越是担心害怕的事情，往往越会发生。吸引力法则也一样，当一个人焦虑不安的时候，就像宇宙释放焦虑的负面能量，随之吸引了负面的事情发生。当你可以有意识到这一点，你就可以试着练习对自己的觉知，因为念头是可以随着认知而改变的。

先讲一个小故事，有一位老婆婆，她有两个女婿，一个是修屋顶的，另一个是卖伞的，于是无论是下雨还是天晴，她都很担忧，下雨的时候，害怕修屋顶的女婿没钱赚，天晴的时候，害怕卖伞的女婿没钱赚，每天都活在焦虑中。后来她遇到一位智者，告诉她，你可以在下雨的时候想着卖伞的女婿，天晴的时候想着修屋顶女婿。老婆婆按照智者的说法，学会了转念，继而她再也不烦恼了。

类似的故事很多，主要就是想表达调整认知，就可以转变心态。

当然悲观的形成，有可能与生俱来，也可能是后天环境所致，主要也是心念的问题，心念形成了心理活动，心理活动形成了观念，继而导致行为，形成了性格与人格。并不是不容易改变，需要一个过程。首先当你可以确定悲观会带来负面的影响，你想去改变，那你就有了动力。

开始学会觉察自己的想法，当自己出现负面想法的时候，及时截断，不随之而去，也就不容易产生负面情绪。要知道我们每一个念头都会产生不同的生命轨迹。所以管理好自己的念头很重要。这个练习不容易，经常会随着原来的已经形成的强大的习惯性的心念而跑，但是失败一次，还是要爬起来继续练习。

祝福你，加油。