悲观主义者，该如何改变脑袋里挥之不去的负能量？

　　天生悲观的人看到事情都只会看到悲观的一面。有一个著名的例子，当被子里面有半杯牛奶时，乐观主义者会说“哇杯子还剩半杯牛奶，我还可以喝半杯”，而悲观主义者会说“杯子里面只有半杯牛奶了，再喝就没了”。可以看得出来，悲观主义者和乐观主义者看问题的角度是相反的，他们总是会不快乐。从心开始心理咨询专家今天教悲观主义者一些改善自己的方法。

　　你是一个悲观主义者吗?首先要区分自己是不是悲观主义者和偶尔的情绪低落。

　　偶尔的情绪低落可能也会有看什么都不舒服的感受，但是情绪低落者的情波动较大，而且成因有迹可循。可能因为昨晚没有睡好，可能因为天气不好，也可能因为在公车上被人踩了一脚。

　　反正不会无缘无故的情绪低落，对事消极。而且也可以通过后面心理调节得到舒缓，朋友的安慰也可以帮助情绪低落者变得开心。

　　但是悲观主义者不是这样的，他们的悲观不只是因为天气不好，而是天气不论好不好，都会让他们觉得不开心。

　　他们看事情的角度对比平常人更加刁钻，态度更加偏激。可能有时候一件很值得开心的事情，他们往往会看到不足的地方，并且为那些没有圆满的事情感到焦急不安。他们还总是为没有到来的事情而忧愁，担心做不好。

　　其实很多悲观主义者都是对自己的不信任，因为觉得自己总是会遇到不好的事情，所以对到来的幸运的事情感到惶惶不安，觉得很快就会有不好的事情发生。

　　悲观主义者不仅自己会觉得辛苦，也会让身边的人觉得疲惫，毕竟没有谁能接受长期处在一个负能量满满的环境里面。

　　那么要怎么治疗悲观主义?

　　首先，要学会认识自己。

　　“寸有所长，尺有所短”，性格没有优劣之分，若能正视自己的弱点，采取积极的行动，就能化解悲观的困局。不要因为知道自己是悲观主义者就觉得自己比其他人差，只要积极主动的接受治疗，再难的病症都会治疗好的。

　　其次，要让自己专注于具体行动，不去想短期不会发生的事。

　　悲观主义者总是会恐慌没有发生的事情是不好的，但是事情还没有发生，为什么就要设想他会失败呢?很多恐惧都是自己给自己的，世界也没有想象中黑暗，事情远远不会像你想象中那么失败的。

　　自己一点点的脚踏实地的完成眼前的事，不去想后面会怎样，所有付出都是有收获的。

　　再者，让自己学会信任。只要相信自己，就会有踏实的感觉，并敢于独自面对困难。

　　最后，要能够接受变化。对于悲观的人来说，变化就意味着不可预知的未来，潜藏着不可把握的危险。告诉自己生活中没有那么多惊天动地的大事，只要放平心态、尽力而为就足够了。

　　悲观主义者其实很多时候也有好的一面，因为他们会未雨绸缪，对很多事情就会有充分的准备，避免很多突发情况。但是大部分时候悲观主义者都是不开心的，他们的内心需要光照进去。

　　当你发现自己有很严重的悲观主义的时候，一定要积极主动的治疗自己