小心翼翼在乎每个人的感受，讨好型人格怎么办？

你好哇

抱抱题主

***怎么来改变讨好型人格

①讨好型人格背后是自信心低。

所以可以给自己定许多小目标和容易做到的事情，不断给自己自信。当自信心不在缺失，自我价值观也会随之增强，即能产生“我值得”。

②调整认知

如果儿时成长环境中，有那么一个或几个人重要的人需要你去小心取悦，以努力让自己在相对安全和关注的空间中成长，那么很可能你下意识的就会成为一个讨好者。

所以就会导致讨好型人格多表现为

*常常想着照顾别人的情绪，过于关注他人而忽视自己，即使自己很不舒服也学不会拒绝。
*掩藏自己情绪，非常害怕起冲突，所以她们会压抑自我的需求。
*常常会道歉，假装认同他人观点等

因此，要改变这些，就要学会从认知上明白，
你已经长大了，不再是年幼的自己了，你是有能力掌控自己的人生和给予自己安全感的。

③尝试说NO，学会“自私”

在人际交往中多尝试平等的社交。