初三，心情开心不起来，想到一件事会想哭，怎么调节？

情绪容易波动很正常，害怕见人也很正常，你现在最重要的事就是把书读好，准备好中考，考上一个好的高中，这是你优先需要做的事。如果有时担心其他人会对你说什么，不要担心也不要想，去背诵，刷题转移注意力。如果学累了可以做一些感兴趣的事转移注意力，比如看电视，玩游戏之类的，但休息够了一定要去学习。建议你多想想未来的规划。

到了高中之后，如果有聊得来的同学，可以与他做朋友。可以去自己感兴趣的社团，但也要把重心放在学习上，高中很好玩，考上好的大学，大学里也很有趣。

担心别人说自己胖，遇到人会紧张，这些如果不能解决就暂时不要解决，以后会以不同的心态来看待这些。做现在需要做的事，那就是学习。