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有同感

如何停止强迫性重复行为? 回答数7

ZHUQIANG

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2019-12-07回答了:
对待创伤后应激障碍,我们推荐辩证行为疗法,包括悲伤接纳,闪回处理,人际效能,情绪调节,正念等板块。在创伤后应激综合征的治疗干预的稳定阶段会进行辩证行为疗法,我们可以尝试通过正念将所有的伤痛全盘接纳,告诉自己过去的创伤已经发生了,不好不坏,重要的是活在现在。

也很怜惜你现在会不断去营造那种创伤,这对你来说就像是一种强迫行为,可以看出这对你来说一定是太多的伤痛吧,抱抱你。

◎不断营造一个情境让自己重复体验当年创伤
◎每天体会那种无力无助失控感如何能够终止
.........

+创伤闪回
+终止失控感

这种不稳定的隔离状态似乎对你的生活适应造成了严重影响,你似乎觉得这个世界与你无关?无法很好地与他们产生连接?事实上只要生理功能齐全,只要你愿意,仍然还有很多机会去重新接受外界的洗礼,不管是不期而遇,还是不告而别,又或者是长情的陪伴......

世界纷纷扰扰,我们能够保持一颗宠辱不惊的平和心该是很好地,这种力量类似于回复力与适应力的综合,能够让人抵挡大部分的不如意。

★平和心:释放同理心与包容

有研究显示,平和心是『无评判练习』的关键中介因素,也是具有产生同情心的能力起源,在我们培养同情心的动机下温暖自身接触世界,创建“自然发生的感知方法”的理论模型,以确认实现平和心的淡定自如。

现在像往常一样坐好,将注意力集中在呼吸上,冥想十分钟,现在可以试着想想那些让你觉得担心在意的事,包括那些创伤事件,如果出现焦虑,就心中默念:

“世间就是如此分分合合”
“要接受事物最真实的样子”
“过去的事情发生了但明天可能可以更好”
........

宽恕那些压力与闪回,生活之所以会感到压力,是因为我们让生活有这种感觉,我们选择压力,我们的确是!这意味着无论我们喜不喜欢,我们都会创造自己脑中的现实。

不断去触摸世界温度收藏勇敢
以及未来的困难处理模式
做出自己的抉择
加油!
ZQ




参考文献:
1.Heather Martens, Chad Lairamore,[J]The role of student adaptability in interprofessional education
,Journal of Interprofessional Education & Practice, Volume 5, December 2016, Pages 45-51
2.久贺谷,[M],《高效休息法》,2019年,人民邮电出版社,ISBN:978-7-115-51087-7
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