如何停止强迫性重复行为？

对待创伤后应激障碍，我们推荐辩证行为疗法，包括悲伤接纳，闪回处理，人际效能，情绪调节，正念等板块。在创伤后应激综合征的治疗干预的稳定阶段会进行辩证行为疗法，我们可以尝试通过正念将所有的伤痛全盘接纳，告诉自己过去的创伤已经发生了，不好不坏，重要的是活在现在。

也很怜惜你现在会不断去营造那种创伤，这对你来说就像是一种强迫行为，可以看出这对你来说一定是太多的伤痛吧，抱抱你。

◎不断营造一个情境让自己重复体验当年创伤
◎每天体会那种无力无助失控感如何能够终止
.........

＋创伤闪回
＋终止失控感

这种不稳定的隔离状态似乎对你的生活适应造成了严重影响，你似乎觉得这个世界与你无关？无法很好地与他们产生连接？事实上只要生理功能齐全，只要你愿意，仍然还有很多机会去重新接受外界的洗礼，不管是不期而遇，还是不告而别，又或者是长情的陪伴......

世界纷纷扰扰，我们能够保持一颗宠辱不惊的平和心该是很好地，这种力量类似于回复力与适应力的综合，能够让人抵挡大部分的不如意。

★平和心:释放同理心与包容

有研究显示，平和心是『无评判练习』的关键中介因素，也是具有产生同情心的能力起源，在我们培养同情心的动机下温暖自身接触世界，创建“自然发生的感知方法”的理论模型，以确认实现平和心的淡定自如。

现在像往常一样坐好，将注意力集中在呼吸上，冥想十分钟，现在可以试着想想那些让你觉得担心在意的事，包括那些创伤事件，如果出现焦虑，就心中默念:

“世间就是如此分分合合”
“要接受事物最真实的样子”
“过去的事情发生了但明天可能可以更好”
........

宽恕那些压力与闪回，生活之所以会感到压力，是因为我们让生活有这种感觉，我们选择压力，我们的确是！这意味着无论我们喜不喜欢，我们都会创造自己脑中的现实。

不断去触摸世界温度收藏勇敢
以及未来的困难处理模式
做出自己的抉择
加油！
ZQ




参考文献:
1.Heather Martens, Chad Lairamore,[J]The role of student adaptability in interprofessional education
,Journal of Interprofessional Education & Practice, Volume 5, December 2016, Pages 45-51
2.久贺谷，[M],《高效休息法》,2019年，人民邮电出版社，ISBN:978-7-115-51087-7