如何克制自己的倾诉欲？

能够去倾诉是很好的，但是有的时候我们可能会需要独处，还有很多话也要对『懂得人听』，过度暴露自己可能也会让人不耐烦甚至被有心人所利用，很欣慰你的觉察，给你点赞哦。

不需要抑制自己的倾诉欲，你永远都可以去交到新朋友，倾诉意味着归属和友情的需要，也可以在独处的时候写在日记里，你可以有真正安全的倾诉环境呢。

◎身边任何事情都想与他人分享，但实际上
◎没有可以分享的人，在单位里倾诉很不利的
◎该如何抑制自己的倾诉欲.........

＋在单位倾诉不利
＋想要分享

★★★★调和:杜绝过度暴露与独处不适

很多时候也许我们都是独自一人，所以独处与陪伴往往是相辅相成的，就好像天下大势合久必分分久必合，当你孤单你可能会想起某个你亲近的朋友，想要倾诉也是自然的欲望。

我们的『独处』不是坏事，但是当你感觉到无法调节的孤独时，这可能就是你渴望『陪伴』的时刻，不要忽略自己的信号，与朋友们谈谈，后期也可以在不得不独处时好好陪伴自己哦。

★★★★发展自身的独立性

尤其是对于那些性格外向的人来说，他们会从周围人那里获得能量，往往被称为社交蝴蝶或者社交国王女王，有时他们可能会依靠与他人的社交关系来帮助他们感到快乐或满足。但是，为了在独自一人时也能感到快乐，我们首先或许需要考虑减少对他人的依赖以使我们的快乐更加简单，并更加自力更生。

如果你性格外向，可能尝试从单独做事中受益，这样你就可以随时勇敢地与陌生人而不是好友一起发展社交能量。幸运的是，即使独自一人你也可以继续外向和社交，你仍然可以做自己。通过练习和参与深入未知领域相关的活动，专注于建立信心，探索你更多的兴趣，了解你喜欢的事物，并尝试单独完成，尝试做你以前从未做过的事情。性格内向的人一般都很擅长独处，他们能够从自省中获取能量，练习越多地仅参与自己真正感兴趣的活动就越容易获得开心情绪。

★★★★让自己感受到有好好陪自己

有很多可供选择的活动可供探索，包括：唱歌，艺术，跳舞，露营，照顾宠物，旅行........使用每周计划本来跟踪一周的活动，并在空闲时间时多安排一些事情，就像备忘录一样。

当你感到孤独时可以安抚自己，学习如何忍受无人陪伴时，自我安慰是一项重要的应对技巧。如果你感到负面情绪如愤怒，悲伤，孤独，那么学习如何使自己保持镇定很重要，告诉自己现在的感受是很正常的，静静地感受它，更多地去了解自己。

你永远可以有真正的朋友陪着你
也可以去建立新的友情
他们会陪伴你
祝好！
ZQ