考试被误会作弊，怎么走出这种长期笼罩的羞赧情绪？

“我是一个敏感的人，很在意别人眼里的形象，这件事让我两年都没消化。一到深夜时常回想，我觉得同学对我议论纷纷，以为我以往的努力都是抄来的，大家会不喜欢我这个人了，笑话我鄙视我否定我”个人觉得这段话是最可以概述楼主现在内心困扰的原因，太过度在意自己在别人眼里的形象，过度关注别人对自己的评价，也就让自己活在了别人的世界里，失去了自我的自由，别人的一言一行都会影响到自己的情绪和心态变化，让自己总是在情绪的变化不稳定状态当中，也就很容易让自己焦虑不安。

楼主觉得同学对自己议论纷纷，自己的这种感觉是从哪里来的，哪些同学在议论自己，哪些同学没有议论自己，哪些同学认为自己的努力是抄来的，哪些同学认为自己的努力是靠自己努力得来的，哪些同学在笑话鄙视否定自己，哪些同学没有笑话鄙视否定自己呢？

把自己的注意力放在对已经发生的过去的事情上，一定程度上也是对现实生活的回避，避免自己面对承受现实生活的某些压力，这也反映出楼主内心的缺乏自信和安全感，内心对我的否定。

解决这种情况，可以深入了解自己的内心，察觉自己是想要从别人那里获得什么来满足自己内心的情感需求，把这样的需求寄托对象转移到自己的身上，让自己来满足潜意识自我的需求，释放内心的情绪，表达出来内心的真实情感，减轻自我的压力。