考试被误会作弊，怎么走出这种长期笼罩的羞赧情绪？

早上好，看到你的经历感到痛心。很多人遇到这样被误解的事都会耿耿于怀，有些人对外发泄过后压力会释放，有些人会对内自我攻击，让自己陷入困境，你就是后者的类型。

⭕️ 两年了还被困在那件事中确实需要去面对它，把它处理掉。有些事情在我们的人生中某个时刻注定要发生，摆平后这也是一种人生阅历。
⭕️ 回到当时的场景，考场上监考的那位老师在尽职责做监督，她不是有意针对你，但是她在公众场合“揭露”
你兜里有纸条的做法是不对的，身为师长要考虑到学生的安全尊严，她没做到是她修养不够，老师也是人不是完美的，她不考虑别人的缺点给你带来了伤害。所以遇到她时，你兜里刚好装着纸条，事情就发生了。这不是你的错！这点不管他人如何看待你要相信自己。
⭕️ 再来看当时的你兜里装着纸条，那位老师是怎么发现的呢？是每个人都要被迫搜身的情况下被她发现的，还是你有什么异常行为被她发现了？
如果是前者，那么是偶然，因你一时的疏忽（误装在兜里）创造了被误解的条件 ，疏忽大意每个人都做过，通过这件事情你深刻的体验可以帮自己改进“疏忽大意”。
如果是后者，要看你是无意的紧张还是有意的想到那个纸条时表现出来了异常，让那个老师觉察到了，这次会让你学到无论遇到什么保持镇定，装着若无其事是一个需要训练的本领，有了它遇到危机时自己的安全系数才会提高。

综上，通过这件挫折的事你可以用积极的思维引导自己获取经验。
⭕️ 你还能回想起当时被发现时自己的感受吗？紧张，恐惧，羞愧？这些情绪背后你能想到什么？羞愧是觉得自己错了，不值得，那么你当时为何还要给老师争辩自己没错呢，你看你的羞愧体验是在说自己不对，而行动却在找别人的评价来证明自己是对的，如果别人同意你的争辩那么你才会相信自己没错，别人不同意就“印证”
了你潜意识中觉得自己错了的想法，所以你感到羞愧难当。由此更加在意别人的看法和评价了

⭕️ 看你文中提到的自己，你对自己大体是满意的，让潜意识也相信自己，遇到挫折是正常的，我们可以转变思维引导自己积极的看待事物，这样你会慢慢走出来。修复这个创伤需要时间，或许它会一直留在你的记忆力，就让它呆在一个角落又怎样。我们的一生有很多这样的故事汇成。你觉得呢