不知如何调整情绪，容易陷入其中无法自拔？

这种精神状态在周围人眼里没什么不一样，因为可以维持正常的生活起居。
在自己就是痛苦，是迈向幸福的障碍。
转移注意力是为了劳逸结合，让精神饱满。
没有效果，可能影响你的事情对你太过重要，不能自拔。
建议多休息，吃点喜欢吃的，玩些喜欢玩的，在物质方面尽量满足自己。
内心不是机器，它有感觉，用心，就会轻松许多。
克制是理性，欲望是本性，放纵是感性，三者结合才能好好生活。