回答详情

6人

有同感

对于未来总是焦虑不安紧张多想,我该怎么办? 回答数10

如水―

2星优质答主

关注
有用5
2019-12-02回答了:
你好哇

*每个人都会对不确定的事情感到迷茫,稍甚就是焦虑。

未来,现在,过去
是我们总绕不过去的三个坎,我们经常沉溺在过去,对未来焦虑,而忽视现在。

虽然多想无益,但是很难。

下面这几种方法希望可以帮到你

①森田疗法
即顺其自然,当又开始东想西想的时候,不要故意制止,认为这是不对的,而是学会让这种想法慢慢流淌,达到免疫。

②行为厌恶疗法(在专业心理咨询师指导下)
当这种想法在此出现时,给予自己一个不好的刺激,使这种想法和不好的刺激形成连接,便会在想法出现时就想起不好的刺激,慢慢达到效果。

③认知调节
理性分析这种想法是毫无意义的,明白把握现在才是最重要的。
寻找我的私人社区 全部
数羊睡眠舱...

数羊睡眠舱... 排名(40)

分馆成员(8)

虎子球解闷...

虎子球解闷... 排名(71)

分馆成员(4)

相似问题

话题树
每一种付出,都值得被鼓励
  • 1元
  • 2元
  • 5元
  • 微信支付
  • 支付宝
打赏是什么?如何开通

你的邀答次数已用完

如何增加更多邀答次数?

分享问题或回答,每天可以获得1次邀答次数