对于未来总是焦虑不安紧张多想，我该怎么办？

你好哇

*每个人都会对不确定的事情感到迷茫，稍甚就是焦虑。

未来，现在，过去
是我们总绕不过去的三个坎，我们经常沉溺在过去，对未来焦虑，而忽视现在。

虽然多想无益，但是很难。

下面这几种方法希望可以帮到你

①森田疗法
即顺其自然，当又开始东想西想的时候，不要故意制止，认为这是不对的，而是学会让这种想法慢慢流淌，达到免疫。

②行为厌恶疗法（在专业心理咨询师指导下）
当这种想法在此出现时，给予自己一个不好的刺激，使这种想法和不好的刺激形成连接，便会在想法出现时就想起不好的刺激，慢慢达到效果。

③认知调节
理性分析这种想法是毫无意义的，明白把握现在才是最重要的。