20岁大三女，得过焦虑症，对翻书声音敏感，怎么办？

看到你太在乎别人的想法，这可以知道这已经影响了你的生活，或许在考试周过后仍然可以考虑心理咨询，现在你可以尽量让自己翻书声音降低，然后进行一些简单自我调节呢。

她们是否有给你任何回馈呢？是否有说过你发出的声音太大呢？在她们睡觉的时候当然要小心点，如果旁边没什么人那就不要考虑那么多呢。

◎翻书声音不算小不算大自习室正常翻书那种
◎发展成了在教室自习都不敢发出声音在吃药
◎觉得迷茫，这段时间考试多没时间心理咨询
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+不敢发出声音
+内心迷茫

当我们敏感时，我们常常将我们周围发生的事情解释为“全部关于”自己 - 有人脾气暴躁，我们想知道我们做了什么让他们不高兴。但实际上大多数人并没有考虑我们，他们正在进行自己的斗争，专注于自己 - 就像我们一样。通过将注意力从你的反应中转移出来并对对方的感受产生好奇心，你会经常发现他们的行为与你没有任何关系噢。

※焦虑解剖:别人的看法有什么后果？

别人的看法也只是一个建议，好的观点你可以考虑，可以在更好的地方自习，紧张焦虑的状态只是一个观点问题,与其专注于负面因素和引起焦虑的问题，不如专注于乐观因素，消极思想导致消极的情绪状态，积极思想导致积极的情绪状态。

当你情绪焦虑时，请注意自己的想法，你一直在告诉自己什么？尝试将消极的想法变成积极的想法，接受压力是不可避免的，但是可以采取措施减轻压力并学习如何应对这些烦躁不安，也可以尽可能避免压力。

有时候，远离焦虑会比听起来不太好听并且『逃避』很多人都以为是不对的，但是如果你确切知道某个人或某项活动是你承受焦虑的根源，请尽量从生活中摆脱它的压力，包括适当的休息和重新适应这个事情的存在，或尽可能地减少接触它，弄清楚什么才是更重要的是事情，再去集中精力解决事情本身。

重构你的焦虑不断释放压力
你需要适当的休息
建议有空咨询
祝好！
ZQ