最近觉得很累，什么都比不过别人，对自己失望透顶了？

很难过看到你对自己的低评价，这肯定不好受，抱抱你，这么多年来是否见证了太多太多的失败与失望？这些事情都让你深深责备自己，可是胜败不是兵家常事吗？

节选《为游戏发怒》:
“竟然为一个游戏而发脾气，我好生气，然后我一锤把凳子打烂了，那种塑胶的小凳子，然后我的手也锤烂了！受伤，还流了不少血。”不知道当时的你是想到了什么，或许因为在游戏中的挫败感让你又开始感到内疚羞耻？

◎不是有脾气而是讨厌自己什么都比不过别人
◎游戏还打不过人家对自己失望透，一生追求
◎已经对生活不想有任何瑕疵，一丁点不好
◎都会为自己伤感内疚内疚很久很久.........

多层次分析表明，自我批判的完美主义者将成功归因于外部资源有关，而个人标准适应良好的完美主义者将失败更多地归因于外部来源有关，并且能够调整目标继续奋斗。几乎所有类型的的完美主义者都在失败后体验到更多的羞耻和内疚，那些认为别人的认可是以完美为条件的自我批判者似乎无法体验到满意。

研究结果表明，完美主义的奋斗本身并非适应不良，只是有些人在努力奋斗过程中将自己变得自我批判，并且目标设置越来越不合理，所以现在的完美主义一般来说是消极心理学研究的对象。

※完美主义会成功产生强烈的负面影响

心理学家想要传达的一个非常重要的信息就是世界上没有完美的东西。如果你正在努力使某个目标变得“完美”，你就会把你的精力投入到自己事实上无法实现的事情上。完美主义的另一种“低自尊”运作方式让我们感到沮丧，我们觉得我们必须知道所有一切知识，但我们并不总能得到所有答案，所以我们需要求助于他人，如果完美主义者不去求助，这也会导致失败。我们需要降低对自己的要求，更加实际的可以实现的成功，可以增加我们的信心自尊。

※适应不良的完美主义导致拖延症

“完美只是拖延的借口”，通过寻求完美的虚幻目标，完一个又一个的判断，因为你必须总是判断你是否符合这些标准，它实际上只是一种逃避现实的方法，也是一种避免行动的机会，如果她专注于完美细节中的细节，就会停下来浪费宝贵的时间，结果可想而知:行动上的迟缓。

总而言之我们不建议一个人变成完美主义者
我们可以追求完美但是目标要合理
即使失败也要敢于接受失败
承认自己的不足
继续努力
ZQ