掰手指成瘾如何戒除？

如果确诊为强迫症，强迫症双效疗法才能更好治疗。强迫症的核心是一种感觉的直接闯入，也称为是一种大脑的欺骗，如果是重度强迫症需要服用抗抑郁药物来降低血浓度，抑制大脑前额叶的活跃，所产生的焦虑，对抗行为就是源于大脑太过敏感（越焦虑越对抗-白熊效应）给到建议如下：1如果能正常工作学习一定不能放弃，与强迫行为与之共存2给自己制作卡片，正面写强迫思考的不合理内容，反面写反驳质疑的证据。这样做的原因是随时提醒自己，身体力行，改变过去的习惯，由于大脑高度紧张会造成误判，带着卡片每天提醒自己，是为了减低大脑敏感度，修正大脑3暴露/不反应。去找掰手指相关视频看，或者画双手，并在图画手指上写自己的名字。每天如此，让大脑去习惯适应，焦虑的最大值就会不焦虑4对抗掰手指行为，逐此降低时间，频率，并随后记录情绪活动，运用苏格拉底问自己或追问法，例如：掰手指会让我感觉……例如：如果不掰手指会……以前也没有掰手指也好像没有怎样等等4有四步骤口诀，每次掰手指对自己说a：停！这是强迫行为或强迫思考，这是不合理的想法和行为b：我不要理它！我要继续做我该做的事情！c：这是大脑生病了，所以才感觉这样，其实什么事也不会发生！d：我不要再随强迫症起舞了，我要当一个正常人5认知治疗。辨认不合理自动化思考；持续记录平时出现的强迫思考；使用认知技术，矫正不合理思维；以合理思考进行自我对话6不要自己一个人对抗强迫症，要去得到家人的支持，和他们讲明白
上面所说的是针对已经确认的强迫症治疗，如果你现在有类型行为已经造成你的痛苦和妨碍功能，先去医院做诊断，然后看是否配合吃药治疗，双效治疗才最有效。