我总是特别害怕和领导相处，一工作就紧张，怎么调节？

我看见：你并没有描述现实中，领导对你的偷窥、防你偷懒、指责你的作品的具体的行为。

那么请问，在你工作以后的一年半里，你的领导们，对你的偷窥、防你偷懒、指责你作品不好的真实情景中，让你经历过、记忆尤深的是哪一次？当时是什么样的状况？你对那件具体的事，有什么样的体验？

我看见，你发作品给领导———这是一个正常的工作流程，对吧，却给你带来了非常大的压力，让你战战兢兢，原因是“害怕出问题”，是“你”害怕工作出问题。那么我想请你想想：如果“出了问题，会怎么样呢？”

我猜：作品打回、重新修改—你可能害自己要加班；赶上领导心气不顺，会说你几句—你可能会自我怀疑、委屈难过、心情不好；最最不济，领导开除你嘛—你又得重新开始找工作。那么你的答案里，你最担心的是什么呢？

所谓“身正不怕影子斜”，工作中没有人能做到一点不出错，错了就要学着改正、同时也要学会承担相应责任。

但是如果你没有出错，却一直在担心错，可能是你对自己要求太高，也可能是你父母曾经一度对你要求太高，你把这个高要求内化了。