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有同感

最近时常感到倦怠,如何能重新激发工作活力? 回答数29

方雪(若杉)

国家二级咨询师

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2019-11-20回答了:
缺乏活力、情绪低落是抑郁症的主要特征,也是患者常有的反应,在这样的前提下,出现不想工作或者没办法做事情都是很正常的事。

关于调整和缓解,首先得意识到这是症状带来的反应,不是说自己不想干,也不是因为懒,就是抑郁情绪来了无法去调试,先意识到这个问题,那么就不会感觉具有压力。

其次,就是要科学地去调整工作状态和行为了,从心理咨询认知行为疗法的过程里,行为激活是个很重要的手段,这里面主要采取的方法是设置目标、列举活动时间表等,会有许多任务和步骤。

假设你自我调整不过来,建议也可以找个咨询师,在科学地指导及安排下,做一下力所能及的事,慢慢地给自己设个目标和计划,按时序地完成工作任务。

平时的话可以多看点书,还有一些治疗抑郁症的书籍,里面也有很多自我调整的方法。

需要注意的是,抑郁症的调整非常慢,不是很快就能恢复的,得做好心理准备,要是太急了,心态急于求成想要恢复,病情也会反复。
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