尽量照顾每个人的感受，很累，该怎么办？

你好

我是朝夕

楼主尽量照顾每一个人的感受，却偏偏忘了照顾自己的感受。

 在社交中很多人都在照顾别人的感受，活成了别人所期待的那个样子

也活成了传统文化里的老好人，更是活成了一个贴了标签的人。而这样

的人往往也活的沉重，那些压抑的真实情感像个炸弹，处在了爆炸的边缘。

在社交中小心翼翼，害怕得罪他人，过度的讨好他人。这其实是在变相的告诉对方

可以入侵你的心理边界，可以过度的去伤害你。同时这样的小心翼翼往往自我认同

感不高，认为自己不如他人，不如他人优秀，只有过度的付出才能不被抛弃，才能

维持这段关系。那么造成自己这样的原因可能是什么呢？

1、原生家庭的关系。幸运的人一生都在被童年治愈，而不幸的人一生都在治愈童年。

原生家庭对我们的影响无疑是巨大的，但并不是不可逆转的。小时候我们都希望得到肯定

赞赏希望被关注着被爱着，可是现实呢？因为一些原因更多人得到的是否定和不被关注不

被肯定，从而让我们认为自己不够好，不配、不够优秀产生自卑情结。因为我们不够好，为了

获得关注我们可能去做一个懂事的孩子去照顾父母，从而获得关注和赞赏。可是往往这样的人

成年之后都过得苦不堪言。因为压抑了真实的想法，而失去了表达真实想法的能力了。其实自己

才是需要被照顾的人。

2、没有合理的释放自己的攻击性或者说是愤怒。每当自己有委屈，总会压抑着自己的情绪，长久

下来这些压抑的情绪越来越多，它们也在寻求要表达的渠道。而这些情绪往往的通过身体来表达。

我们说的攻击性只有两个表达方式，一个是向外表达，一个是向内表达，我们压抑了情绪所以情绪

反过来就会攻击自己。结合自己的体会往往压抑了太多情绪的人心理有大量的能量内耗让自己精疲力尽。

综上认为楼主可行的方式有：

1、检验原生家庭的关系是否存在一些问题。因为我们在小时候可能没有这个能力和资源去检验。现

在长大了有能力也有自己的资源去省视原生家庭了。不要认为这是找父母的不是，因为每个人都有局限

性，受当时的环境和资源所限制。去检验原生家庭更重要的是更清楚的认识自己，寻找和原生家庭和解

的机会，从而自我接纳，自我成长 。

2、活出自己，不要活成别人所期待的样子。社会上总会听到你应该怎么样怎么样去做的声音，然而

我们更应该要做的是尊重自己内心的感受，丢掉那些人格面具做真实的自己。去感受自己的情绪，要

有勇气做一个被讨厌的人。

3、建设自己。对自己能力的建设、学习新知识增强自己的心理建设、体力建设等等提升自己的综合

实力，增强自己的核心自信。