掰手指成瘾如何戒除？

您好，看到这个行为已经深深的困扰着你的生活了，很理解你！
不过看到你的表达后有几个问题想分享：
第一掰手指这个行为记得从什么时间开始的吗？
第二当自己意识到这个行为不好，然后还要做时，你的感受是怎样的呢？
第二可以简单介绍一下你自己的原生家庭吗？小时候的成长过程？是否和父母一起生活呢？
第三不能直接给你扣帽子，是什么原因，这样会给你心理暗示，需要了解你小时候额成长历程，让你自己看到冰山外行为的内在渴望，期待！
相信你会通过自我探索，了解自己冰山下的真正期待，渴望！加油