失恋两年，如何不再喜欢前任，解脱出来？

很心疼你还沉浸在过去的那段分手经历中，现在也暂时找不到合适的人，但是可以看到你真的很有觉悟:知道婚姻不能将就、知道自己的喜好、知道去扩大自己的交友圈尝试更多认识潜在对象的渠道，这些都表明，你没有放弃，你是个坚强的人。

过去了2年了，对方已经前进你还原地踏步，这可能也表明你还在默默关注着前任的一些生活点滴，对吗？你的痛苦持续过长可能需要考虑咨询，而我们通过与别人的对比难免会有很多失落，因为总有人会比我们更成功出彩，与其就这样消磨自己的信心，不如去另辟蹊径找到自己的信心，寻找自己的良人？

◎年龄也不小觉得很难再遇到互相喜欢的人了
◎因为不想随便找个人结婚，没办法将就婚姻
◎长期情绪都低落一个人躲着哭觉得自己很差
◎怀疑不适合恋爱没自信没人真的喜欢你.....

种种负面情绪也说明了现在的你正在经历一段特殊时期，需要有一个平复的过程，你似乎想要控制住它们但是又不知道怎样才能让它们消停一会，这让你特别苦恼呢。没关系，你的负面情绪不是你的敌人，即使你感觉悲伤也不是你的错，它们也是你的一部分，不需要否定它们哦。

※痛苦是那生命的保护伞

增强积极性乐观性并不意味着面对苦难就变得盲目天真或乐观，同样重要的是，认识到痛苦愤怒只是生命长河中的自然波动。实际上，以健康的方式体验和处理负面情绪可能是个人成长的重要组成部分。人们在面对负面情绪时往往会犯两个错误：他们过度沉思并沉迷于问题，或者试图麻木自己的负面情绪。

不要试图麻木不要长期沉迷于负面情感，而应认识到遇到某些痛苦的必然性，然后再慢慢接纳消化摆脱它，此过程可能包括很长的步骤，我们可以处在负面情绪中，并以温和，无评判的态度观察它们。识别它们是由思想触发的，并评估你的情绪是否正在响应你的想法或实际发生的事情，认识到疼痛通常是生长和复原力的催化剂，你会明白里里外外都是你自己，这是重新整合自己的契机。

毫不奇怪，痛苦悲伤的情绪可能会让人很痛苦。这就是为什么我们很多人会忽略或消除情绪。我们有些人会尝试用几杯酒来消除疼痛。我们孤立自己、我们削减或燃烧自己，或从事其他形式的自我伤害。基本上，作为人类，我们竭尽所能减少痛苦并避免痛苦，无论是情绪上的还是身体上的。因此，很难接受我们的情绪，这是很值得深思的。

※分手之后的放手与转归

如果一直盯着前任可能会让你无法真正重新出发，可以逐渐减少对于前任的关注，把精力放在学习工作上，多去进行社交，不需要催促自己，在这困难的时刻，让自己与支持的人在一起并尽情享受这段疗愈时光。从关系中了解你可以了解自己的内核，并重新关注开发新目标。

也祝愿你早日找到心仪的另一半
相信就会实现
祝好！
ZQ