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有同感

掰手指成瘾如何戒除? 回答数40

秋意.渐浓

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有用11
2019-11-12回答了:

我在问题描述里看到你说自己有掰手指这个行为,而且这个行为的频率是不停的,反复的,有时候也是无意识的,这些行为分散了你的注意力,影响了你的生活质量,但是你不掰手指又会觉得干热痒难受。由此我得出一个结论;一个行为产生了一个结果,一个好的行为产生了一个好的结果,一个坏的行为产生了让你难受的结果。

我又这样的假设,你说你的这个行为已经10年了,但从这个时间上来说我都可以判定为这是一种生活习惯了,我认为你掰手指这个行为并不是无缘无故的来的,10年前的你掰手指的这个行为或许就是你不经意的一个行为,或许你的手指头就是不舒服,掰掰手指头后感觉确实舒服多了,不管是怎么样情况下你学会了这个行为,重要的是这个行为已经变成了你的生活习惯,而且还有一定的价值感受在这其中,所以你要改变这个行为并不会在一朝一夕改变。

1有意识的行为带给了价值

2无意识的行为变成了带有价值感的行为

你看看,无论如何你的这个行为对你都是有价值的,掰会舒服点不掰会难受的行为,因此你要改变这个行为,但从一是层面是不能解决的,毕竟这个行为对你来说,他还有一定程度的重要性。

目前你想要戒掉这个掰手指头的行为,我得建议是这个目标短期来看不可取,就如你说的有意识的不去掰手指并不只是心里层面的强迫行为,还有不去做手指头就不舒服的行为,因此,在目前没有消除干痒痛的别的办法之前,掰手指这个行为不能完全戒除,一个常吃辣椒的人,一个经常喝酒的人,一个经常吸烟的人他的身体已经渐渐习惯了这个行为,不吃,不喝,不吸他就会觉得不舒服。从来不吃辣椒,从来不吸烟,从来不喝酒的人突然去尝试的时候就会有很不舒服的感觉,一时也难以接受辣椒,酒精,尼古丁带来的身体刺激。

说了这么多,我想表达的就是,想要戒除掰手指这个行为可以有,但一定要注意循序渐渐,要注意身体的适应过程。

我得建议是有意识的去戒除它,如果不舒服就想想别的办法,比如甩甩手啊,打拳之类的看看效果如何,实在不行就慢慢的去改变原来掰手指头的频率,次数,减少频率和程度,不管有意识还是无意识,内心不否定自己的努力,尽力去做,慢慢去改进,去适应。


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