自己真的是在无病呻吟吗？我该如何改变？

你好。看你的描述也是实际遇到了问题，产生了负面情绪，所以不能算无病呻吟。觉得很难受很痛苦也是正常的，这个和个人的感受敏感度有关。

如咨询师判断你抑郁情绪属实的话，需要针对性化解一下。抑郁情绪是一个值得尊重的对手——它无时无刻不在影响你，甚至能让你在不自觉的状态下受其控制。如果个人的自我意志足够强的话，应该组织一场与它的斗争，具体的方式就是识别它的所在，不让它得逞。

随便它所在，有规律可循：笑了就哭、不是真心的、各种感官不敏感对世界没有什么感知，觉得这个世界不太真实（若问理由应该也说不清）、不想动、很懒、不想上课、不想吃饭、什么都不想做、总是很暴躁、喜欢拿自己出气、自我否定极高、一件事情做不好可以数落自己很久很久、考虑过自杀，这一桩桩一件件，都是它在发挥作用。

不让它得逞，需要发挥意志力的作用。但抑郁情绪还有一个绝招就是消解人的意志。所以斗争的第1步就是要重振意志，这一点就可能需要和很多很多的负面想法做斗争。负面想法都是自己的，其实很容易抛掉；但是如果有抑郁作怪，会让自己不舍得抛……

准备斗争，并且战胜它，是克服抑郁情绪，防止它继续蔓延、发展的必由之路。